半断食减肥有用吗断食有用吗 _生活百科

谢谢邀请，我有过这样的经历，首先声明我不是卖减肥产品的哈，我今年4月份在一位专业老师的指导下辟谷14天，14天只喝水（一种能保证身体所需营养的糖浆和柠檬水）。
因为疫情期间工作时间比较灵活，大部分在家，在家每天做好吃的，吃了就躺，长胖了，后来无意间在头条刷到一个美女博主的视频，说自己通过合理的辟谷方法成功减掉80斤，当然她也不是卖减肥产品的，只是把方法分享出来，我心动了，后来根据她视频中的方法成功减重15斤左右。
刚开始我说要14天不吃饭，要辟谷，家里人说我疯了，超级反对，其实那个时候我自己心里也没底，不知道自己到底能不能坚持14天，但为了好身材，为了花裙子，我决定尝试一把。

辟谷之前我把家里大扫除一遍，因为我想着14天不吃饭我肯定浑身没力气?。?就先把该洗的洗该擦的擦，一切准备就绪，我开始辟谷了，第一天过去了，我居然完全没感觉到饿，第二天过去了，我依然完全没感觉到饿，这时候我才真正的感觉到这个方法的神奇，每天看到自己的体重下降，体脂率下降，我超级开心?。驼庋?4天很快就过去了，我完全没感觉到饿，也没有乏力的感觉，家务活一样没落下，只是有时候会馋，这14天时间减重10斤多，减重成功后也调整了自己的饮食后面体重又减了几斤。至今没有反弹。辟谷其实没有那么难，只是非常考验一个人的毅力，因为稍微忍不住就会前功尽弃，不合理的复食还会伤胃肠道。

文章插图
我想说，辟谷方法虽好但一定要在专业老师的指导下进行哦！千万不要以为每天只喝清水就是辟谷，那样真是拿自己的健康开玩笑。最后愿大家都有个好身体！
【半断食减肥有用吗断食有用吗】我经历过轻断食的方法减肥，确实比较有效果！
去年有段时间，我复习考试，日夜颠倒，整天不是坐着就是躺着，导致胖了10斤，而且肉肉都长到腰上和肚子上。考试完以后，开始减肥，但是我很懒，什么运动都不喜欢，只好采用最直接的办法，管住嘴。

起初是少吃晚饭，头三天半夜会饿醒，过了三天之后，晚饭从少吃到不吃，也顺利适应了，只是有时候禁不住诱惑会来一顿，这样我就只好第二天不吃饭，即使吃也是蔬菜水果，就这样一天吃，一天少吃，一天不怎么吃的方法，两个月我成功减掉10斤，而且主要瘦的是肚子和胃，肉眼可见的变扁平了！
后来我同学也按照我的方法，虽然她有时管不住嘴，但是三个月吧，也减掉七八斤，事实证明，身上的肉肉都是吃出来的。
从健康角度看，现在人都膳食营养已经完全可以满足日常所需，只要一顿午饭正餐，营养均衡，那么晚饭可以不吃或者少吃，或者一天吃一天不吃。科学研究表面，适当而有规律的轻断食不仅可以减肥还对糖尿病，高血压有一定的抑制作用，同时对高血脂和高血糖特别有作用，也能减轻心脏负担。

半断食减肥有用吗 断食有用吗

半断食减肥有用吗断食有用吗