每天早上2个鸡蛋能减肥吗早中晚各吃两个鸡蛋能减肥吗 _生活百科

【每天早上2个鸡蛋能减肥吗早中晚各吃两个鸡蛋能减肥吗】我曾经是个大胖子，身高一米七六，体重104公斤。通过减肥，现在的体重是75公斤左右。把我减肥的过程分享给大家，希望对想减肥的朋友有所帮助。
我二十五岁时体重65公斤，三十五岁时体重90公斤，四十岁时达到104公斤，同事们形容我像气吹的一样。那时真是个不折不扣的“油腻男” 。在乘火车和汽车时，邻座的人都离我远远的。肥胖，不仅影响自己的身体健康，也影响了我的工作。在与别人谈工作时，人家都离我远远的。无奈之下，我开始了漫长的减肥之旅。
第一次减肥是吃减肥药。吃了两个月，减掉5公斤左右，停药后开始反弹。反弹后又接着吃，断断续续一年多。体重一直在十斤八斤范围内波动，没有较满意的效果。
第二次减肥是辟谷。那年夏天我做了一周辟谷，效果比吃减肥药效果好。辟谷期间一点主食不吃，吃点可生吃的蔬菜，黄瓜西红柿之类的。这次体重下降到87公斤，这次效果还是比较好的。但在以后的日子里，还是逐渐反弹。
第三次减肥是调整饮食结构。总结两次减肥经验，发现有一个共同点，就是减少碳水化合物摄入量。在吃减肥药时，说明书上说大鱼大肉可以吃，主食要减量，辟谷也是不吃主食，难不成是碳水化合物惹得祸？我开始尝试主动减少主食。早餐午餐正常，晚餐不吃或少吃。坚持一段时间，体重维持在90公斤左右。尽管有一定效果，但还是不达标。毕竟在职场中应酬多运动量少，那些吃进去的热量消耗不掉。
第四次减肥是被动的运动达到了曾经的预期效果。2011年我退下来就回农村盖房子，房子盖好后发现自己体重降了。在农村生活每天总有干不完的活，薅草锄地都是些撅屁股猫腰的活。时间久了，体重就慢慢降下来。这种降，不像吃减肥药和辟谷那种断崖式下降，直升机式反弹。从此，我馒头米饭大鱼大肉都不忌，体重维持在标准线以内。
减肥，最有效的就是调整饮食结构和适量运动，把吃进去的消耗掉。长期控制饮食，营养不良的后果比肥胖更可怕。营养不良再过量的运动，更是自虐。按着传统的饮食文化，早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，摄入足够的营养，保持适量的运动是最好的减肥方法。

文章插图
减肥就一个字，饿，亲身体会从205斤到现在152斤，断断续续用了四年时间，现在想让它降到150以下难得很，还在努力中。

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