大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案 ， 如果你对答案有特殊的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May 。随着年龄增大 ， 血管会出现老化 ， 硬化等自然情况 ， 面对我们不能改变的实现，只要让这些事情发生慢一些，今天我在这里介绍几种可以带给血管好处的食物 。
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富含钾的食物：因为钾和钠的动态平衡在血管的扩张中起着重要的作用，也可以理解成多摄入膳食中的钾，可以促进血管的扩张 ， 降低血管的阻力，提升血液循环 。建议要想对血管更好，每天要摄入3500ml/d的钾 。常见富含有钾的食物：紫菜（1796mg/100g），冬菇（1155mg/100g） ， 黄豆（1503mg/100g） 。
富含膳食纤维的食物：研究表明，每天膳食纤维增加7g，冠心病发生风险可以降低9% 。它的作用是可以一直胆固醇的合成，还可以降低甘油三脂和低密度脂蛋白胆固醇水平，由此可知，它对清除血管上垃圾的物质之一 。富含膳食纤维的食物：粗粮类 ， 蔬菜类，水果类，带皮的杂豆类等 。
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富含有磷脂的食物：磷脂是可以促进胆固醇代谢及运转的物质，避免血管出现过多胆固醇的情况 。常见富含有磷脂类的食物有：蛋黄，大豆，动物肝脏 ， 瘦肉等 。
富含维生素C的食物：维生素C是一种强有力的抗氧化剂，可以清楚身体里的自由基，延缓血管发生老化，提高血管功能水平 。常见富含有维生素C的食物：新鲜枣子，新鲜猕猴桃，山楂 ， 新鲜蔬菜类 。
为了让血管更好，大家在平时的饮食中，应保持食物多样化，每天要吃上12种以上不同种类的食物，每周要吃上25种以上不同的种类 。
现在生活条件越来越好 ， 对物质的要求也越来越高 。平时吃什么对血管有益，我不知道，但是我常看养生书籍，经常介绍一些蔬菜的营养成分及基本作用 。
菠菜：含钙元素比较多 ， 有利于骨骼的钙吸收，适宜缺钙的人吃 。
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胡萝卜:富含维生素元素比较多 ， 有利于美容护肤 。
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豌豆:富含维生素E，有利于血液循环 。
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绿色白菜:富含维生素，钙 ， 铁，矿物质等，有利于提高免疫力 ， 利于毒素排除 。
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油麦菜:水分子多，热量低，膳食纤维含量丰富 ， 有利于血液循环 。
【血管保护 食物有哪些 什么食物养血管护血管】
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如了解更多蔬菜的营养可以关注我呦 。
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