肝脏毒素多怎么排毒哪些食物是排毒的 _生活百科

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我们到底用不用“排毒”？
国家一级营养师徐明磊
说到这个话题，似乎很纠结，因为不知道从什么时候开始，我们的身边开始出现各种铺天盖地的排毒广告宣传，随时都在提醒我们自己身体里有很多“毒”，需要及时排出。但人体真的有那么多“毒”需要排吗？
我想大家还是要保持清醒的头脑，我们会发现这个“排毒”的概念都是某些商家提出来的，关于排毒的概念其实都是模糊的，绝大部分的排毒产品都是以进行自身体内部的清洁来解释，再具体一点只能含糊其辞了，目前的排毒产品无非就是三种：一种是针对便秘的，另一种就是养颜瘦身的，第三种就是关于血液、淋巴等排毒的。其实目前几乎没有一个病历能支持排毒的概念，没有任何一项科学实验和数据支持这些理论，所以可以理解为都是商家炒作的概念而已。
【肝脏毒素多怎么排毒哪些食物是排毒的】我们到底用不用排毒呢？其实呢，正常的人是不需要人为的干预来排毒的，因为我们每个人的身体都有各种的代谢器官，比如肝脏是人体非常强大的解毒排毒器官，它可以有效处理有毒物质，比如大肠、肾脏等都有相关的作用，所以大家与其纠结要不要排毒，还不如好好锻炼身体，养成良好的作息生活习惯，保证合理的饮食，适当的运动更靠谱一些。
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所谓人体排毒，最重要的部分当数肝脏“毒素”代谢过程了，我们身体代谢所产生的有害身体健康的毒素要经过肝脏的生物转化作用才能排出体外，在此过程中需要B族维生素、锌、硒、维生素C、奶蓟等物质，所以食用含有这些营养素丰富的食物是有利于肝脏排毒的。当然含有膳食纤维比较丰富的食物不仅可以促进肠道菌群的平衡，也有利于毒素从肠道排出，所以像蒲公英、牛油果、魔芋等一些食物有促进人体“排毒”的作用。——幸孕壹佰健康小安

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