不论是排毒还是祛湿，其实各食物都有其针对性，全部一概而论，那叫囫囵吞枣，未免会使功效降低，所以 ， 最好是针对某部位多吃某类食物，效果更为显著 。
文章插图
先说排毒 。
饮食排毒主要有四类，各有各针对的部位，分别是肝、肾、肠、皮肤 。至于其他的部位 ， 请你不要把食物当成仙丹 。
1.排肝毒
海带、蕨菜、芹菜、燕麦、玉米、木瓜、西兰花、菠菜、鸽肉、动物肝脏、甲鱼、海蜇、枇杷、胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果、鳝鱼、虾、蟹、贝类等 。
2.排肾毒
排肾毒最好的食物是菌类 ， 尤其是香菇 。其余，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃、杂豆类（双刃剑）、黄瓜、番薯、莲藕、绿豆、西瓜、桑葚、柚子、薏米、荸荠、梨、冬瓜、鲤鱼等，也都有不错的功效 。
3.排肠毒
最好的食物就是动物血 。牛血、羊血、猪血、鸡血、甲鱼血等等 。动物血中的血浆蛋白，经过人体胃酸和消化液中的酶分解后 ， 能产生一种解毒和润滑肠道的物质 。可与入侵肠道的粉尘和有害金属微粒发生化学反应 ， 使它们不易为人体吸收而排出体外 。其余，魔芋、蜂蜜、糙米牌肠毒的效果明显好于其他食物 。
4.排皮肤毒
山药、南瓜、樱桃、西红柿、白萝卜、姜、桔梗、紫苏、香蕉、草莓、卷心菜、银耳等 。
文章插图
祛湿的问题也是一样的，针对不同部位吃不同的食物，祛湿效果更好 。
1.薏米 。其实薏米祛湿主要针对的是肾湿气最管用，其次才是脾湿 。
2.绿豆 。绿豆祛湿，其实对肺湿才最管用，其次是脾湿 ， 对肾湿作用很小 。
3.莲子 。它对脾湿、肾湿都有效，但最有效的还是脾湿 。
4.芡实、山药、香薷、茯苓之类 。这些淀粉类的食物才是对脾湿最有效的，反而对肺湿、肾湿作用不大 。
5.生姜、陈皮、肉桂之类 。这些都是针对脾湿的 。或许可以简单理解为，这些带有辛辣味的食物，大多针对脾，对其他部位效果不大 。
6.苦瓜、马齿苋之类 。它们也主要针对脾湿 。
7.金银花、菊花之类 。这些花类大部分主要针对肾湿，相对而言，对其他部分的湿气效果不够明显 。
另外，以祛湿的功效为前提 ， 大部分豆类都针对肺湿；大部分绿叶菜都针对脾湿；大部分米类如小米，都针对肾湿 。
湿气的产生与脾胃功能的下降有关，多是因为饮食不规律，暴饮暴食，肥甘厚腻食用过多 。
如何正确的祛除湿气是很多人想知道的，临床上要想正确的祛湿一定要遵循这样的原则：脾胃主运化水湿，一定要注意健脾健胃，利水渗湿 。水湿的产生与肺 ， 肾密切相关，临床上湿气的根源在于脾虚 ， 又非局限在脾 。在应用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材 ， 同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿 。
一些具有药食两用价值的中药，可以帮助我们有效祛湿 。茯苓，苍术，白术 ， 赤小豆，薏米，山药 ， 芡实等，既可以入药 ， 也可以作为食物来去湿气 ， 建议多应用 。另外一些食物也具有利水的作用，如绿豆 ， 冬瓜 ， 莴笋，海带等，建议食用 。上述材料可以单用，也可以配合，或者煲汤用 。同时注意不要吃生冷，油腻，刺激性大的食物，以免损伤脾胃，加重湿气 。
【吃哪些食物可以排毒除湿】
- 芸豆做法大全简单又好吃 家常芸豆最简单的做法窍门
- 泡菜坛子发霉了,怎么处理消毒重新泡菜 老坛泡菜几天可以吃
- 擀饺子皮面粉要发酵吗 烙馅饼的面怎么和好吃
- 牛排要全熟的尴尬吗 牛排吃全熟的好吗
- 肉酱意粉的做法 如何做好吃的肉酱
- 曹操偏爱别人的老婆 曹操喜欢过哪些夫人
- 圣诞节约会活动有哪些，2020圣诞约会全攻略
- 5月播出的新综艺有哪些 极限挑战和跑男回归
- 西安哪家胡辣汤最好吃
- 早上吃好中午吃饱晚上吃少这句话对吗? 健身饮食注意什么