减肥吃代餐粉管用吗为什么喝代餐可以减肥 _生活百科

首先，我不建议代餐减肥作为首选。我个人比较推荐健康的饮食和适度的锻炼来达到健康减脂的效果，这样后期的反弹率很低，而且对身体的损害最小。
当然，如果自己意志不是很强，可以适当采取代餐减脂。代餐减肥在短期内效果很好，但是后期一定要维持健康的饮食习惯，否则很容易反弹，而且反弹回来的都是脂肪组织。减下去的瘦体重是不会回来的，所以基础代谢率下降，越减越虚胖！
代餐减重的具体弊端如下：
（1）应激激素升高：有研究显示，如果持续每日热量摄入小于1200kcal会导致血中“可的松”升高，这是一种“应激”激素，在身体感受到精神或生理上的巨大压力时升高。“可的松”的升高会导致人食欲大增，常常会导致节食后暴食。在热量摄入减少后，应激激素的升高可以持续21天之久。
（2）容易导致暴食和体重回升
（3）腹泻
（4）人体水分排除和电解质异常
所以，大家根据自己实际情况谨慎选择代餐减重。
喝茶是有一定的减肥功效的，尤其是普洱茶和绿茶。但是也是只有一定的辅助性功能，不能只靠着喝茶不限制饮食来减重。因为茶叶中含有的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内的辅助功能。
但科学证明要达到减肥、保健等药用效果每天需要喝10克以上的茶叶，而且要坚持每天喝、长期喝。
如果喝的方法不对，减重效果也不会很好的。正确的喝茶方式是，饭后一个小时以后喝，因为茶有阻碍铁和钙质吸收的不好作用，避免影响矿物质的吸收。而且要一小口、一小口慢慢地喝，晚上9点以后就不要喝茶了，不然就会增加肾脏的负荷。
但是，最终不管您采取什么方式减重，饮食、运动一定是基?。踔爻晒χ?，维持健康的生活方式是很重要的，否则将会前功尽弃！
喝代餐粉是比较有效，但是它的味道大多数都比较单一，所获取的能量比较少。
喝茶，不知道您指的是哪种茶，有比较出名的那种减肥茶，润肠茶，荷叶茶，喝完之后排泄的比较快，就是相当你只产出无输入。

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减肥我个人推荐的话还是在吃和运动上都注意一点。首先要测每个人的基础代谢率，然后去衡量你一天需要摄入的热量有多少。除此之外需要再测量，每天需要消耗的热量有多少，三分练七分吃。然后循序渐进找适合你的运动，如果你没有什么接触的话，可以先从低负荷的运动开始。

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需要根据自己的需要选择有氧运动和无氧运动，有氧运动呢，就像比较常见的跑步跳绳，长跑短跑都属于有氧运动，无氧运动呢，就是一些瞬间爆发力高的那种运动，比如说举杠铃， tabata 。

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【减肥吃代餐粉管用吗为什么喝代餐可以减肥】运动和饮食上都要一起注意才能够减肥，希望我的回答能够帮助你。

减肥吃代餐粉管用吗 为什么喝代餐可以减肥

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