日常怎样养肝护肝 _生活百科

怎么养肝护肝效果更好？
养肝护肝需要从饮食、生活习惯、情志、运动等多方面综合调节，才能达到良好的效果。养肝护肝建议采取如下方法：
1.良好的饮食习惯：患者饮食以辛温、甘甜、清淡为主，减少高脂肪食物摄入，多吃绿色蔬菜，促进胃肠蠕动，保持大便通畅。也可适当吃些酸食，酸味入肝，可以增强肝脏功能。
2.良好的生活习惯：睡觉、吃饭、工作学习和休息都要养成一定的时间规律；避免熬夜、过度劳累。
3.调畅情志：中医讲肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志对肝的疏泄功能影响非常大。应保持乐观积极的心态，不宜过分忧郁或喜怒无常，七情中尤其暴怒最是伤肝。
4.适度运动：适量的运动可促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善患者的心理状态，调节患者情绪，调养者可根据自身的情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动。
5.避免酗酒及滥用药物：酒精及药物主要通过肝脏代谢，如过度饮酒或滥用药物，都容易造成肝损伤。
【日常怎样养肝护肝】6.按摩穴位：可通过按摩或艾灸刺激期门、足三里、三阴交、大敦、太溪、涌泉等穴位增强肝脏的生理功能，达到养肝护肝的效果。
本内容由中国中医科学院西苑医院综合内科副主任医师谷丰审核
点这里，查看医生回答详情
戒烟限酒，早睡早起，别人生气我不气，气出病来无人替?。」?