失眠最简单的治疗方法治失眠有效简单的方法 _生活百科

你好！如何快速治疗失眠？从一名医生角度分析，我想说，欲速则不达。越是快速解决问题的，未来需要解决的困难会越多！
先说说失眠的种类，可分为以下几种情况：1.入睡困难，这种情况最为普遍，大多睡眠问诊的人来都会问“大夫，我就是睡不着觉，有没有什么好办法？”
2.早醒：这类病人，夜间能睡着，但通常会说“我到半夜醒来就再也睡不着了”，只能躺在床上玩手机。
3.睡眠体验差：这种病人比较奇怪，通常都是家属陪着来的。患者说没睡着，而一旁的家属无奈的说“一宿都在打呼噜” ，这种情况，说明患者并没有进入深度睡眠，脑神经始终处于活跃状态，导致次日醒来仍然疲乏困倦。

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接下来说说失眠对身体的影响：
1.经常失眠会导致精神不振，身体消瘦，甚至是出现头痛头晕，疲劳感，不安全，身体不适，反应迟缓，注意力不能集中，长期导致抑郁症的发生，增加自杀风险。
【失眠最简单的治疗方法治失眠有效简单的方法】2.长期失眠可能造成体内激素水平不均衡，继而导致某些内分泌疾病。
3.长期失眠引起心脑血管疾病的发生，造成心脑器官供血不足，导致冠心?。怨５姆⑸?。
如何解决失眠问题：
1.心理-社会模式治疗：这也是我们所有专科医生主张的治疗模式。该模式主张培养良好的作息习惯，早睡早起，做到不赖床，取消午睡，多运动，睡前听舒缓音乐，避免参与刺激脑神经兴奋的活动。逐渐锻炼自行入睡，克服睡前焦虑。

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2.生物治疗：该治疗主要以药物治疗为主。药物的选择很多，需要因人而异，接下来我来简单列举：
1 ）抗组按药，如苯海拉明25—50mg改善主观睡眠周期，但如果病人正服心血管药，有认知损害、尿潴留或排尿不畅，应避免用抗组胺药。
2 ）褪黑激素，可缩短睡眠潜伏期，延长主观睡眠；就寝前15分钟服褪黑激素，则不缩短睡眠潜伏期。但目前，美国食品药品管理局未批准褪黑激素用作催眠药。
3）抗抑郁药，如米氮平，曲唑酮等，但严重失眠无效。

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4）非典型抗精神病药：富马酸喹硫平，小剂量可改善睡眠，但由于半衰期短，对失眠患者有效，对早醒患者有待提高。

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5）苯二氮?类：这类临床使用率最高，如艾司唑仑，阿普唑仑等，也更容易产生依赖。
除此之外，还可以应用，睡眠仪器，经颅磁治疗等，还可以中医的针灸治疗。
综合说来，对于睡眠障碍的治疗，着重先从病因入手，能自我调整绝不用药；一定服药的话，也是按需要服用，不能长期规律服药，以免产生药物依赖。药物的选择方面，尽量选择作用受体少的药物。长期服药不建议服用阿普唑仑等半衰期短的药，这类药物成瘾性更高。
首先，需要找到失眠的根源。是否有具体的事件引发？如果没有，需要先做个身体检查，排除生理原因。

其次，如果没有具体事件引发，身体也没有毛?。?就需要考虑心理因素。是否有某些认知和思绪在纠缠你？整理一下失眠时的感受：当下有哪些情绪？情绪背后的想法是什么？是否因为这些情绪和想法影响了睡眠？

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