5、保证蛋白质的足量摄入
由于素食者尤其是纯素食者的优质蛋白质来源只有大豆及豆制品，蛋白质也比较容易缺乏 。
所以，平常多吃些豆制品，在主食中添加杂豆类 ， 以增加蛋白质利用率，用坚果代替一部分炒菜油，多吃些嫩豆类和菌藻类蔬菜，都能提高蛋白质摄入量 ， 还可以补充蛋白粉 。
蛋奶素食者除了以上建议，还可以每天吃两个鸡蛋，喝两杯牛奶，蛋白粉就可以省去了，营养也更全面 。

文章插图
6、别对孩子太苛刻
除非孩子过敏，不要因为自己不吃肉就不做，限制或者剥夺孩子吃肉的资格 。动物性食物对于孩子的生长发育至关重要，营养均衡是关键 。
【吃素食的好坏处】正在吃素或者准备的朋友们，你们学到了吗？

• 小孩多吃坚果好吗
• 最伤肝的行为有哪些 做什么事容易伤肝
• 鲜肉月饼的制作方法 正宗鲜肉月饼的制作
• 糖醋辣椒怎么炒 田毛猪怎么做才好吃
• 喜欢却不能在一起什么感受 没能和喜欢的人在一起
• 儒商的特征是有一定的文化学养 所谓儒商,主要是指那些以儒家思想
• 东胡是现在的哪里
• 例行会议的组织属于 为什么公司每周都要有例会
• 最终幻想RPG 有哪些好玩的角色扮演游戏
• 全球公司和跨国公司的区别 跨国公司和全球公司的区别