一个动作10天锻炼八块腹肌如何练出八块腹肌十天内 _生活百科

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
【一个动作10天锻炼八块腹肌如何练出八块腹肌十天内】

文章插图
首先更正一点。腹肌的数量是天生的，不能通过后天改变来形成。所以说，你有六块腹肌就只能练出六块不能练出八块腹肌。所以根本就不存在说六块也行四块也行，两块也行的，这种概念。
那我可以理解为你现在是因为皮脂太厚看不到腹肌。想要让你的腹肌显露一些明显一点的意思。所以你才会说两块儿也行四块也行的这种概念是吧？

文章插图
如果真是像我这样理解的话。那么你首先需要做的就是减脂。在你皮脂足够薄的情况下，你的腹肌才能够显露出来。正常男性在15%以下得皮脂百分比就可以显露出腹肌了。当然皮脂越低，你的腹肌的轮廓线就越明显。但是也不能完全靠皮脂薄来去显露腹肌。还需要你做腹肌的训练，把腹肌的块头练大。这样才能更好地显露出腹肌的形态。

文章插图
像常见的腹肌训练，有卷腹，仰卧举腿，悬垂举腿，侧卷腹等等的一系列训练。再加上有氧训练和饮食的控制，加以时日，腹肌就可以显露出来了。

文章插图

文章插图
有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！
耗时三年干货累计， 25.6g干货资料包免费送～后台回复“资料包”领取。
如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包！
更多健身干货，请大家关注我们！
别想太多咯，一个月练出腹?。啃研押賬腹肌每个人都有，只不过大部分人的腹肌都在脂肪下面藏着，把体脂减下来即使不刻意针对腹肌训练也有轮廓。减脂的周期好像最少也得两个月才有明显的效果，所以呢，一个月出腹?。肯攵嗫?

一个动作10天锻炼八块腹肌 如何练出八块腹肌十天内

一个动作10天锻炼八块腹肌如何练出八块腹肌十天内