日常补气血的方法 _生活百科

在补气血之前我们需要知道气血两虚身体会有什么样的表现。气血虚的表现为面色白或者黄，不想说话，经常感觉累，没力气，心慌，睡不着等。那么怎么补气养血呢？中医上说脾胃为气血生化之源，所以补气血在一方面可以说是要调理好我们的脾胃。今天为大家推荐2款补气血的药膳。
1.大枣桂圆粥
【日常补气血的方法】原料：大枣8克，桂圆肉30克，粳米120克。
做法：
1.将粳米放入盆中用清水淘洗干净。
2.把桂圆肉和大枣分别放入盆中用清水洗净，大枣去核。
3.将粳米、桂圆肉、大枣分别放入砂锅中，加适量清水。
4.将砂锅置于武火上烧沸，再用文火慢煮30分钟左右。
5.待米粒熟烂后用白糖调味即可。
2.荔枝桂圆山药粥
原料：荔枝肉6个，桂圆肉30克，山药200克，五味子6克，粳米400克，白糖少许。
做法：
1.将粳米放入盆中，用清水淘洗干净，浸泡30分钟。
2.用清水将山药洗净，削去外皮，切成片，备用。
3.用清水分别把桂圆肉、荔枝肉、五味子洗净。
4.将所有原料放入砂锅中，倒入适量清水，用文火煎煮至米粒熟烂。
5.出锅前用白糖调味即可。
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气血不足会导致人体面色不佳，还会引发多种疾?。ㄒ榭梢酝ü幸降骼? ，例如首乌、西洋参或者黄芪等，都是养血补气的良药。补气生血首先要保护好脾胃，中医讲脾胃是气血化生的源泉，所以在饮食上要避免寒凉、辛辣和油腻的食物，以免刺激脾胃，阻碍脾胃消化功能的发挥。可以多吃山药、大枣、枸杞、蜂蜜、乌骨鸡、黑芝麻、粳米等养健脾养胃的食物。另外，平时要注意多休息，养精蓄锐。