香蕉晚上吃有助于睡眠吗为什么晚上不要吃香蕉 _生活百科

可以吃，但是不适宜吃，而且这种不适宜也是因人而异！说晚上不宜吃香蕉，主要是因为：
香蕉的能量、含糖量相对来说要比其他普通的水果要高，香蕉的含糖量在22g/100g，能量在93kcal/100g,而一般我们熟悉的苹果、梨、桃、李子、樱桃、橙子、橘子、芒果、西瓜、甜瓜类的水果能量只有香蕉的一半，而香蕉的能量虽然不比榴莲、菠萝蜜、椰子、牛油果。但是在一般水果中算是高的了。而晚上的活动量一般都比较小，如果是吃饱饭后，没有活动，再吃了香蕉，不长时间又睡觉了，这样对胃肠道的消化不利。所以说一般晚上吃香蕉要看在一种什么样的前提之下，比如：

文章插图
1、晚上加班，如果需要补充能量的情况下，可以吃一些全麦面包、牛奶、香蕉都可以；
2、傍黑，有些人在还没有吃完饭之前，出去锻炼身体之前或是回来之后，都可以先吃个香蕉来补充一下体能；
3、消化功能好，而且在饭后1-2个小时后或是距离睡觉1-2个小时前，吃一个香蕉也是可以的；
【香蕉晚上吃有助于睡眠吗为什么晚上不要吃香蕉】总之，对于一般人来说，特别是晚上活动量很少或是久坐不动的人，以及胃肠消化功能弱的人就不要吃香蕉了，即便是要吃水果，可以选择能量较低的水果来吃，比如：橘子、木瓜、柚子、葡萄、李子等。

文章插图
其实，晚上不宜吃香蕉第一是因为对胃肠消化不好，第二是因为担心能量超标，对控制体重不利，如果这些问题对于你来说都没有问题，那就不用了担心“晚上吃个香蕉，会怎么着”了！
不能吃的原因
有句话叫“早上的水果是金，下午的水果是银，晚上的水果是铜。”指的就是水果晚上吃不好。但其实不是不好，而是晚上可能没有什么功效。香蕉作为其中之一，被认为晚上吃不好的原因是指其含糖量高，晚上机体进入休息状态，无法消化。但其实香蕉营养丰富，卡路里低，是不存在这点担忧的。故而不成立。

香蕉晚上吃有助于睡眠吗 为什么晚上不要吃香蕉

香蕉晚上吃有助于睡眠吗为什么晚上不要吃香蕉