空腹吃酸奶水果好吗 吃水果捞好吗

对于一个很馋又在减脂期间的我来说,水果捞是最最健康又好吃的小甜品,每日都变着花样来给自己解馋,它的蛋白含量超过,还有多种维生素和矿物质,以及膳食纤维 。真真是减脂期间的解馋好伴侣 。

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分享给大家两个水果捞的小配方,也来满足你自己每日都被激发出的小馋虫!
水果捞最基本的做法就是水果和牛奶的配合,当然也可以替换一些食材,或增加一些食材来让水果捞的味道更加的丰富,营养也翻倍 , 味道也翻倍 。
酸奶水果捞做法:
1、准备:草莓、芒果、奇异果、凤梨 。切块备用 。
2、准备一只干净的容器 。放入一层水果 , 倒入一层酸奶,直到食材用完 。
搅拌均匀后就可以开吃了!这样一层水果一层酸奶很容易拌匀 。酸奶选择纯酸奶,不要去选择果粒酸奶,以免影响口感 。
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这款水果捞里面含有益生菌和丰富的维生素 , 妥妥吃完都不用担心发胖,还能补充多种营养素 , 颜值还相当的高!
燕麦杂粮坚果水果捞做法:
食材准备:燕麦片、藜麦、红蜜豆、杏仁、开心果、核桃仁、蔓越莓干、蓝莓
1、将即食燕麦片用开水冲泡后,漏勺捞出 , 沥干水分 。
2、将藜麦煮熟晾凉备用 。
3、准备一只干净的容器,放入燕麦、蜜豆、藜麦、蔓越莓干,倒入酸奶搅拌均匀 。顶层放入杏仁碎、开心果碎、核桃仁 。然后放入蓝莓进行点缀 。
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这款杂粮水果捞加入了燕麦、红豆和藜麦,不但有高纤维含量 , 而且饱腹感非常好,坚果和蔓越莓干的加入帮助人体补充多种营养素,对人体的心脑血管都有一定的保健功效,特别是早上食用,能让你开启活力满满的一天 。后面还加入了蓝莓,对眼睛也有一定的保护作用 。而且味道超级赞!
这两款水果捞里面的酸奶也可以用椰浆、牛奶和炼乳来替代 , 但是各有各的风味,还是要根据自己喜欢的口来来进行调整 。
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春天气干燥,适合多吃水果 。今天教大家做颜值超高的水果捞,快来学起吧~
水果捞
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BY卖糖的妞 。
主料

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    芒果100g

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    李子100g
调料
  • 金爵鲜酪乳蓝莓果粒酸牛奶适量
  • 有机厨房天然超大葡萄干适量
  • 荷兰乳牛乳酪牛奶适量
1.准备好所有材料(蓝莓忘了拍照了)
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【空腹吃酸奶水果好吗 吃水果捞好吗】2.水果都切成大小一样的丁
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3.将椰奶粉和牛奶一起调成椰奶备用
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4.将水果 , 葡萄干一起放入大杯子中
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