蛋白质吃不够会影响减肥吗减肥吃什么瘦得快水果 _生活百科

姑娘，实话告诉你
你这个问题，压根就是个错误的问题…

想瘦的快不在于你吃了什么，而在于你吃了多少

你身边有健身的人吧，听他们过说过吃鸡胸肉的吧，
鸡胸肉热量133大卡（100克）
【蛋白质吃不够会影响减肥吗减肥吃什么瘦得快水果】

文章插图
而啤酒的热量32大卡（100ml）

文章插图
按照这个逻辑就是

一罐330ml啤酒的热量≈100克鸡胸肉的热量

可事实情况是，啤酒能促进消化液的分泌，
帮助消化系统吸收食物，使人胃口大开

翻译过来就是：
你在喝啤酒的时候得有下酒菜吧，
喝啤酒+下酒菜的热量，你脑补一下

1.正确的减肥姿势

健身减肥我不懂
但我通过自己的方法
三个月从185减到135

我的方法很简单
运动+少吃

说说我的减肥经历， 17年上半年公司组织医院检查身体
我测量的血压是，高压175，低压100
我的天，我30岁还不到
当时我的绝望，自行脑补

医生给了建议，假性的，减肥可能有效果
如果不行就开始吃降压药
一直吃到死的那种

减肥开始，经过高人指点（我同学体校运动康复专业的）
减肥期间只做两件事，管住嘴和迈开腿

先说管住嘴，
不是让你一点不吃，而是少吃
原则上什么都可以吃，但是吃什么都要有个度，

想多吃点也可以，吃热量低的
具体什么食物多少热量，
在网上一搜到处都是，不会就私信我，我教你

最主要还是吃东西要有个度，
吃个5-6分饱，别让自己饿着，那样更伤身体

然后就是运动了，
其实吧，运动没有你想的那么高大上，

说白了就是让自己动起来，跑步，走，游泳，骑车，健身，甚至XXOO都可以
最重要的就是动起来，你在沙发上躺着玩手机是爽，身上的脂肪更爽。

不管你做什么运动，我都送你2个字，坚持！
我跑步的时候开始是最难熬的
最初只能跑个5分钟，
休息一下，走走停停，缓过劲继续

跑着跑着我发现，我真爱上跑步了
慢跑从跑个10分钟到了1个小时
现在还在坚持跑，每天45分钟
不多跑，跑多了对膝盖不好

与此同时就是体重慢慢的降下来了，
更惊奇的是，血压降到了，高压120 ，低压80
简直……大难不死的感觉！

2.减肥的食谱

想什么呢，哪有什么万能的减肥食谱
刚才不是说了，什么都可以吃，但是要有个度

如果非要问的话
我根据自己的经验推荐几种，让你减（chi）的（bu）轻（xia）松（qu）

全麦面包推荐指数

蛋白质吃不够会影响减肥吗 减肥吃什么瘦得快水果

蛋白质吃不够会影响减肥吗减肥吃什么瘦得快水果