减肥手臂能瘦下来吗瘦了手臂会瘦吗( 二 ) _生活百科

这是我的个人的一些看法，希望对你有所帮助。

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首先你不能选择针对靶向局部区域来减肥，所以你必须同时减掉全身的脂肪。
每天消耗的热量大于你的卡路里摄入量，增加你的身体的锻炼，包括有氧训练和力量训练相互结合，并保持健康营养均衡的饮食，可以帮助你减肥，保持身材苗条，削瘦手臂瘦，但减肥是个循序渐进的过程，减肥速度太快弊端非常多并且伤害身体。
【减肥手臂能瘦下来吗瘦了手臂会瘦吗】例如，脂肪如果迅速减少之后，表面皮肤也会随之迅速松弛下垂，整体效果非常难看。
可以在保持你的日常锻炼和健康的饮食的同时，增加一些瘦臂运动。

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一，找个略重的药球，膝盖弯曲站立时，双手捧着药球尽可能地不断的用力向地面扔，可以锻炼你的手臂。

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二，找个适合自己的壶铃，双手握住壶铃的把手，在两腿之间前后摆荡秋千，可以锻炼你的手臂。

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三，在日常的有氧运动跑步或者快走运动途中，可以利用一些路边休闲椅做些简单的肱三头肌锻炼，帮助你减少上臂脂肪的肥厚。

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四，同样，在跑步或者快走运动的途中，做一些推墙的动作，可以锻炼你的四肢。

减肥手臂能瘦下来吗 瘦了手臂会瘦吗( 二 )

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