成人每天睡眠多长时间正常成人一天深度睡眠多长才健康 _生活百科

谢邀!关于成人话题，成人一天深睡眠多长时间算是达标呢?这里的深睡眠指的睡眠质量极高，像我们平时晚上十点或十点半躺下，刚刚入睡时是处于潜睡眠状态，这时周围有点动静都能听到，再睡就进入深睡眠状态，这时周围有轻微的声音是听不到的，人能够保证每晚在11点前进入深睡眠状态是比较养生的，这就是我们平时所说的“子时觉"，睡好子时觉有利于健康，一整夜如果睡眠都处于深睡眠状态，证明身体得到很好的休息，第二天工作起来会事半功倍，对于成年人来说一天的深睡眠最好保证7到8小时为佳，从养生角度来说不光要睡好‘子时觉'，还要会睡'午时觉‘，这就是我们平时所说的"子午觉"，那么‘午时觉‘应该怎么睡呢?时间当然是中午12点左右，吃完中午饭后闭眼休息十多分钟到半个点，不可长睡，午时觉多数都处于潜睡眠状态，别看是潜睡眠也不要忽视，哪怕闭眼养神都有一定的好处，这样可以提高下午的精神状态，工作效率高，如果工作经常站立或控腿的朋友，睡'午时觉'时最好把脚放在高处，高过心脏和头的高度就可以，这样的休息事半功倍，这是我的个人养生习惯推荐给大家试试感觉如何?喜欢的可以关注我LV话健康
如果你因为工作或生活习惯，1点睡9点起，醒来也不觉困和不舒服，那就不算熬夜；
如果深夜忍困或一夜通宵到东方肚白。时针都指向凌晨一两点了，还要早起上班，第二天哈欠连天，头疼眼酸，这无疑就是熬夜了。

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▲各个年龄段推荐的睡眠时间

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【成人每天睡眠多长时间正常成人一天深度睡眠多长才健康】

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