练成彭于晏那样的身材要多久普通人练成彭于晏的身材,需要多久? _生活百科

我很负责的说?。?
有些部位可以，有些部位不可以。
咱们看着彭于晏的肉体……说话。
下边我开始给大家表演一波男神彭于晏分解！

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没有找到背面的照片，正面侧面的凑合看吧兄弟们！
1.体脂率他的体脂率目测在10%上下浮动2个点。
这个体脂率，徒手一定能练出来。
只要你肯做有氧，一天一小时。
只要你肯放弃一堆重口味的食物，只吃优质蛋白质和清淡的。
只要你可以放弃喝酒这么开心的事情。
我给你讲哦：这个体脂率只是时间的问题啊亲！
少则半年多则一年多，必然能成为这种公狗腰的体型。
2.腹肌他的腹肌，徒手练出来也没有问题。
健身房里徒手练腹?。冶人返煤玫拇笥腥嗽?。
具体来说：
卷腹练腹直肌上半段
俄罗斯转体练侧面鲨鱼线
基本就能很有型。
下腹?。颗碛陉塘返暮芤话?nbsp;，不信你们看图?。遣皇钦庋颐挥泻鲇瓢桑?
所以按照他的程度练，可以成功的避开最难练的下腹肌这个雷。
3.胸肌彭老板的胸?。圆黄?，徒手你搞不定的……
彭于晏的胸不大（这句话怎么感觉怪怪的……）
但是，整个的形状非常完整。
胸肌的外沿，下沿，中缝，上沿，厚度都OK 。
这必须是需要专业器械多角度打磨后的结果。
徒手的俯卧撑只对厚度有效果。
双杠臂屈伸只能练到下沿部分。
想要这样的大咪咪吗？对不起，麻烦您得破费一些小钱钱去办健身卡。
4.手臂和肩膀这种小号麒麟臂徒手练不出。
手臂这个位置最奇怪。
用器械的话，手臂是最好练的位置。
而徒手的话，手臂是大神才能完成的位置。
而肩膀，徒手练肩膀也就只有倒立这个动作比较奏效了。
有几个能倒立的？站起来给我看看？
因此，这两个位置，你需要至少一副哑铃才能完成啊亲！
5.背部他几乎没有背阔肌，徒手可以搞定的。
一般来说演员，哪怕是动作演员，都不爱练背部。
这是因为背部练好了太难，练不好穿衣服太丑的原因。
这里又要祭出我的爱豆---郭达斯坦森老师的大背阔肌了！

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这才是完美的敬业的背阔肌动作演员啊各位！
彭于晏这样的背部，只要你能完成引体向上，几个月就能练成。
6.腿部腿部？
谁见过彭于晏的腿部肌肉，po照片给我看看，我在给大家分析哈哈哈。
我反正是没有见过，
好啦！
希望大家都能练出他的身材！
而且还能长出比他好看的脸！
欧耶！
【练成彭于晏那样的身材要多久普通人练成彭于晏的身材,需要多久?】我就是徒手练成的，只要想，没什么做不到

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