午睡半个小时够吗身体免疫力低吃什么 _生活百科

中医认为免疫力低下主要与气血虚有关，心主血脉，心血虚则失眠心悸，脾主运化，脾虚则纳呆腹胀，脾胃为后天之本，久之则后天化生无力，气血虚弱，心脾两虚，气血亏虚，则引起肺气虚，肝血虚，肺气虚则防御功能降低，容易感冒，肝血虚则头晕眼花，手足麻木，女性还能引起月经不调，综合上述情况，解决免疫力低下的问题1.首先要做到劳逸结合，改变不良生活习惯，饮食有节，早睡早起，戒烟限酒，调整心态2.找准病因对症解决，如果是肺气虚引起的免疫力低下比如经常感冒的可以服用玉屏风散，如果是气血虚弱引起的可以黄芪，当归泡水喝，如果是肝血虚引起的可以服用当归枸杞泡水喝3.补充必要的微量元素，比如常用的葡萄糖酸锌，维生素C族b族，还有钙片。4接种疫苗，比如在流感高发期接种流感疫苗，预防感冒，对增加免疫力也有好处。5.每晚艾叶，红花煮水泡脚也可以改善睡眠提高免疫力6.在人体背部督脉和膀胱经刮痧，拔罐祛除湿气，也能提高免疫力。
总之，免疫力低下引起的原因很多，只有找到病因，改变不良生活习惯，调整好心态，适度运动，积极治疗，才会纠正免疫力低下引起的各种情况，相信小伙伴们一定知道该怎么做了。
【午睡半个小时够吗身体免疫力低吃什么】一定要保证睡眠，熬夜最伤身体了，也不能起太晚，一天睡有8个小时就够了，可以每天午睡半小时左右。平时多喝水，每天跑步半小时。这是我这学期跑的。

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