“对于都市白领来说，最有效的减肥运动是游泳和慢跑 ， 同时配以健康的饮食方法 。”张胜康介绍，目前，平衡膳食是最科学的饮食方法之一，效果相对较慢 ， 需要长期坚持，但对于人体的各方面机能损伤最小 。此外，可采用效果立竿见影的饮食方式，如低碳水、高蛋白质以及生酮饮食，不过这些都需要在专业人士的指导下进行 。
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