每天坚持1000个跳绳能减肥吗每天坚持跳1000个绳能瘦吗? _生活百科

每天坚持跳绳当然可以减肥。应该有很多人会坚持下去的。

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跳绳是一项可以锻炼全身的很好的有氧运动。我们说运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动主要就是减脂塑身。无氧运动主要是塑形。
我们做有氧运动时，每次必须达到30分钟才可以起到减脂瘦身作用。如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。
而跳绳是一项短时间内就可以消耗大热量的运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。所谓用时少，消耗大，减脂效果明显。

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而每次跳绳1000下，对于一般人而言，大约用时10分钟左右，这个就相当与跑步30分钟所消耗的热量。天天坚持，一定可以起到减脂效果。
这个跳绳1000下，并不是很多，应该有很多人会坚持下去。
我本人就是一直坚持跳绳10多年了。我最开始运动就是从跳绳开始的。一开始每天跳绳30分钟，说实在的，30分钟是很难坚持的。但是我为了保持年轻体态，也咬牙坚持了下来。当你做一件事情3个月，这件事情就会养成习惯，天天必须做的事情了。我的跳绳习惯就是从那时养成的，直到现在。
跳绳确是能减肥，我通过跳绳，身上的肥肉基本变肌肉，体重最开始是下降，后来始终保持在一个水平上。因为无论你做什么运动，体重不可能一直下降，当身体上的肥肉都变成肌肉时，你的体重就基本维持在一个水平上。
后来，随着我又开始做一些力量训练，主要用来塑形，像深蹲呀，做平板支撑呀，我每天跳绳的时间减少了。但是我现在还是几乎每天跳绳1000下。由于我坚持这么多年跳绳，我跳1000下用的时间也就6.7分钟，甚至更少。因为我经过这么多年跳绳，已经练出来了，速度快，而且几乎一气呵成。中间不停顿。
当你每天跳绳1000下，长期坚持也会速度会越来越快的。说实在的，要说每天坚持跳绳2000下，应该有很多人坚持不下来，但是每天坚持1000下，我说的是指1次性跳，不是说你2000下每天分3次跳，或者几次跳。每次跳1000下应该有很多人会坚持跳下去的。以我个人经验，跳绳要量力而行，不要追求太多，容易造成身体过度疲劳，也容易使腿部关节受到伤害。
所以，只要每次跳绳1000下，能天天坚持下去，既不伤身，还能减脂健身，就已经很不错了。

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我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

一定要适量， 1000个每天，运动量已经蛮大的了。

其实减肥最重要的是要饮食合理，科学运动。

我2000年入的伍，08年退伍的。
【每天坚持1000个跳绳能减肥吗每天坚持跳1000个绳能瘦吗?】入伍的时候是个胖子。
新兵的时候运动量蛮大的，差不多要147-155的样子，04年左右差不多是137的样子。
从04年到2020年，一直保持在137~142之间。也就是说这个体重我保持了10多年。
有一段时间我特别想胖，就晚上的时候多吃饭。结果就很容易胖起来了。
后一段时间我就特别想瘦，却发现是不是很难的。
运动那个时候每天基本上是5公里，但是基本上是很难瘦下来的。
后来我再控制饮食，有的时候却发现运动再加上饮食之后就瘦下来了。

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