不发胖的糖是哪种什么糖果不会发胖 _生活百科

营养师小糖来为大家解答。
首先，不甜就不含糖是错误的。大家不要单纯的把糖理解为糖果、甜筒这样的甜食，其实糖类，指的是碳水化合物一大类。像米饭、面条、馒头，还有土豆、南瓜这样淀粉含量较高的蔬菜，都是含糖量比较高的，进食后会引起较明显的血糖反应。
糖尿病人在选择食物的时候，不要以甜度作为判断标准，而应该以食物的升糖指数GI值和GL值作为标准。糖友可以进入小糖的主页，私信关键字“血糖”来获取食物的升糖指数大全。

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额外要说的是，甜的食物不一定含糖量高，像大多数水果吃起来都比较甜，而含糖量普遍都在15%以下，糖尿病人血糖控制尚可的时候，是可以吃水果的。而在减肥期间，也可以吃些水分含量高，含糖量较低的水果，比如草莓、苹果、梨子、柚子等，都是不错的选择。还有一些代糖，如木糖醇、甜叶菊、果糖、元贞糖等，都是很甜的，但它们的热量都很低，不会引起血糖明显变化。
吃坚果会发胖吗？答案是会，坚果的油脂含量是非常高的，每100克的坚果，热量就有好几百大卡。通常我们吃一小把的坚果，如花生、腰果、开心果等，其热量就将近100大卡，相当于半碗米饭了。所以减肥期间吃坚果要慎重，一不小心没收住嘴，它就可能破坏你的减肥大计。
更多减肥相关问题，欢迎大家留言提问，小糖会一一为大家解答。

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答案毋庸置疑的，坚果吃多了肯定会增肥的?。。?/h1>一、坚果有哪些？【不发胖的糖是哪种什么糖果不会发胖】核桃、板栗、松仁、花生、杏仁等等这些果实果皮坚硬，内含果仁一枚到多枚等等。

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二、热量统计1、榛子594(相当于1斤米饭)千卡/100克

2、松仁619(相当于1斤1两米饭)千卡/100克

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3、板栗212(相当于3.6两米饭)千卡/100克

4、杏仁562(相当于9.6两米饭)千卡/100克
5、葵花子616(相当于1斤1两米饭)千卡/100克

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结论：所以我们虽然坚果好吃，但不要任性奥，一般一天吃上30--50克，即可。以我们经常食用的坚果，核桃为了，脂肪的含量为50--60/100克左右。一定控制脂肪的摄入量，否则会大大超过人体的需要，长此以往，结果你的懂的！

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三、选择适合的时间有的朋友会抬杠说，我知道什么时候合适呢？
其实饭前吃好于饭后，细嚼慢咽有利于饱腹感，减少食物的摄入量。中午吃好于晚上吃，晚上活动量大大减少，容易营养堆积。

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不发胖的糖是哪种 什么糖果不会发胖

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