孕妇为什么要补充叶酸和铁孕期能吃菠菜吗? _生活百科

对于孕期能不能吃菠菜一直存在着很大的争议，个人认为孕期是可以适当吃菠菜的，而且菠菜营养丰富，还有许多孕期极为需要的元素。觉得吃菠菜还是利大于弊，而且这个弊端完全是可以避免的。

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孕妇不能吃菠菜主要存在两点：
1、菠菜中含有大量的草酸，草酸有一定阻碍钙吸收的能力，严重的可能会引起孕妇缺钙，影响胎儿的发育。如何避免菠菜中的草酸影响钙吸收？只需要在食用前先用开水灼一下，可以将大量的草酸去除。
2、菠菜属于寒性食物，对于胃肠功能不良的孕妇，过多食用会引起腹泻。但不过分食用，基本上不会有太大问题。
孕妇吃菠菜的好处：
1、菠菜是蔬菜中含叶酸较高的食物，对预防胎儿神经管畸形、促进视觉发育有着重要的意义。
2、菠菜中含有的维生素b2可以帮助身体吸收其他的维生素。
3、菠菜中含有的维生素A可以达到一定预防感冒的效果。
4、菠菜中含有丰富的胡萝卜素，对胎儿的视觉发育也有一定的好处。
5、菠菜中含有丰富的铁，可以达到预防孕妇患缺铁性贫血的几率。
6、菠菜中含有丰富的膳食纤维，适当食用可以起到通便润肠的效果。对于孕期有便秘症状的孕妇是一条不错的福音。
7、菠菜具有清热除烦的效果，能够一定程度的减轻孕妇的不良情绪。

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对于孕妇食用菠菜的利与弊就跟大家介绍到这里。有其他的疑问可以关注一下《美女药师伴你健康行》带你了解更多的孕期健康话题。
【孕妇为什么要补充叶酸和铁孕期能吃菠菜吗?】没有科学依据，可以吃的。孕期吃菠菜有很多益处，比如补叶酸、补铁。孕期饮食注意，不爱吃的东西，可以不吃。喜欢吃的，少吃一点没有问题。

孕妇为什么要补充叶酸和铁 孕期能吃菠菜吗?

孕妇为什么要补充叶酸和铁孕期能吃菠菜吗?