软化血管和净化血液的食物 _生活百科

谢邀。
我们常把血管比作水管，水管永久了会结水垢，会老化、会硬化，同样的，血管也会"

结垢"、会“老化”，而血管中结的不是“水垢”，而是粥样硬化斑块。

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而当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变?。佣鱿窒琳踔炼氯?。
血管硬化进程从人出生就开始了，这也是我们常说的血管的寿命就是人的寿命，所以我们无法阻止血管硬化，只能延缓血管硬化的速度。
【软化血管和净化血液的食物】

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流行病学调查及动物、人体实验证明，Ω-3具有抗动脉粥样硬化、抑制血小板激活（血小板凝集是血栓形成的重要原因）和降低血脂、血液黏稠度、血压等作用，所以食用富含Ω-3脂肪酸的食物，对软化血管有一定的帮助。

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富含Ω-3脂肪酸的食物主要有深海鱼、亚麻籽油等，深海鱼由于地域限制，加上海洋污染等等原因，并不是补充Ω-3的最佳方法。亚麻籽油是一种纯天然的植物油，就是普通的食用油，日常食用方便，也比较安全经济，就目前较好的补充Ω-3的方法。己所欲·亚麻籽油选用的是进口黄金亚麻籽油，Ω-3含量高达50%，而且使用目前最健康的充氮保鲜方法，在营养成分保存及安全方面有较大优势。
其实，除了吃什么东西软化血管，另一方面我们还要做的是不吃什么，避免加速动脉粥样硬化的进程。
目前研究认为，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生“动脉粥样硬化” 。

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所以，日常饮食保证低盐低脂：少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过 6 g ，即一瓶盖。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。
除此之外，坚持运动，保证每周4-6次运动，每次30分钟，生命在于运动嘛。
戒烟限酒，戒烟没什么好说的，酗酒的危害一大堆，这里就不赘言了。

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以上，其实都是生活习惯和饮食习惯的养成，看似简单，难在坚持。与君共勉，望大家都能坚持健康的生活方式。当然，如果你已经确诊需要药物治疗，还是要谨遵遗嘱，不能指望食物达到药物的作用。
（1）吃素（2）少吃动物性食物，多吃植物性食物。