感觉心里很压抑的时候怎么办我心里好压抑,快要疯了 _生活百科

【感觉心里很压抑的时候怎么办我心里好压抑,快要疯了】【原创首发】
如果将情绪压抑起来，不去表达，就类似于将洪水围起来，总有一天会决堤的。所以情绪不能压抑，要疏导引流！
如何能处理情绪问题，不至于过于压抑呢？
1、要表达：要将心里的不适说出来。可以采取日记的方式与自己说，在日记中可以畅所欲言，将日记当成无话不说的好朋友。通过记日记，将心中的压抑吐露出来，而且在写日记的过程中，可以将自己搞不清楚的压力点，在倾诉中一点一点呈现出来，这也是弗洛伊德所说的“潜意识东西意识化” ，意识化后，压抑会得到分流。

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2、勇敢说不：对于别人强行让你做的，你自己又不乐意做，只好违心的、压抑在内心，并硬着头皮去做的事情，可以大胆说“不”，要学会拒绝别人。

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3、会宣泄：心理有不适，要学会宣泄。宣泄可以采取很多模式：①无人的地方大喊大叫、甚至于大哭（不要介意哭，哭也是我们人类自我保护的一个好方式，他可以将我们内心的压抑通过哭发泄出来）。②身体宣泄，可以通过击打宣泄人（类似于沙袋）、高强度的运动来宣泄心中的不良情绪。

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4、发展兴趣爱好：比如打球、写东西、唱歌、跳舞、绘画、养花，这些都可以让你的情感有疏通口，不至于压抑在内心。

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5、合理期望值：不要给自己过高的期望值。给自己过高的目标、期望，达不成会导致长期自我谴责，这也会造成内心压抑。

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压制自己的情绪，不论它是开心、烦躁、愤怒、忧虑的情绪都是不正确的。长期压抑都会让自我身心失衡，罹患心理疾病
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是快要疯了，在家里关了半个多月了，无聊死了，希望疫情快点过去，我们可以出去踏青了，好想出去看看山，看看花，看看海。

感觉心里很压抑的时候怎么办 我心里好压抑,快要疯了

感觉心里很压抑的时候怎么办我心里好压抑,快要疯了