大腿太细怎么能变粗深蹲会让腿变粗还是变细 _生活百科

关键看你的训练计划，而不仅是深蹲这个动作，简单说，深蹲的确会刺激腿部、臀部肌群，但不同的训练计划对肌肉的刺激不同，进而决定腿部维度的大小。
要想维度增加需要不断增加训练量，即满足“渐进超负荷”原则，对于普通人来说这并不是一件容易实现的事情，当你的训练量始终保持不变时，腿部的维度也随之保持不变。普通人在训练初期腿部、臀部囤积的脂肪较多，进行训练后脂肪的减少速度往往小于肌肉的增长速度，毕竟增肌的难度比减脂大得多，腿部维度会保持不变甚至会略有减?。痪浠敖馐停浩胀ㄈ说难盗非慷忍土耍≈亓康拇碳ざ杂谠黾〖负鹾廖拮饔?。

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相反如果是持续不断增强训练强度的进行深蹲，腿部的维度的确会增长起来，这不只是对腿部而言，对于其它部位也是如此。
很多朋友尤其是女性朋友，不敢深蹲害怕把腿练粗，实际上90%的人就是想把腿的维度练起来都需要花费很大的精力，绝对不是随随便便练一下就能获得的，因为绝大多数人的深蹲重量都非常保守。

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如何做正确的深蹲，注意是正确的深蹲，而不是标准的，因为每个人身体结构不同，就压根没有所谓的标准深蹲,有两个动作要点提醒大家注意：
1、注意膝盖方向与脚尖方向一致，脚尖角度没有固定值，怎么舒服怎么来，只要不出现膝盖内扣；

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2、站立时伸髋与伸膝同时进行，不要先动膝盖，否则腰部受到过大的压力容易受伤，这一点非常重要，很多深蹲的朋友都会有腰酸的问题，症结就在这里；

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【大腿太细怎么能变粗深蹲会让腿变粗还是变细】至于风传的膝盖不能超过脚尖，之类的纯属讹传，不必在意。关键是怎么舒服怎么来，不必过于强调动作与教学视频完全一致。

大腿太细怎么能变粗 深蹲会让腿变粗还是变细

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