水煮菜配芝麻酱能减肥吗减肥期间吃水煮菜可以放芝麻酱吗? _生活百科

减肥期间吃水煮青菜能放盐和酱油，这是完全可以的，盐最多就是增加身体的水分，对脂肪一般影响不大。
你还没有了解减肥的一些原理，我告诉你吧！

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
合理减肥应该是指科学的正确的适合自己的减肥方式。
不管用什么方式，都是要遵循热量负平衡原理，持续的热量负平衡将体内多余的脂肪消耗掉，就达到了减重减脂的目的。
持续的“管住嘴、迈开腿”科学+坚持是最合理的减肥方法。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。
减肥方法五花八门，常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④药物减肥；⑤手术减肥等等。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，本人不建议使用。
根据医学原理：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。打个简单的比方，身体里多余的脂肪相当于家里的存款，每天吃的食物所含的热量相当家里每天赚的钱，每天消耗的热量相当于每天家庭的开销。要想脂肪减下来，就是家里存款要减少，就必须赚的钱少于花销，即每天摄入的热量小于消耗热量，这样存款减少，体重才能下降。无能用什么减肥方式均逃不出上述原理：热量负平衡，即摄取热量必须少于消耗热量。
减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一蹴而就的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥诀窍，对你的减肥是很有帮助的。
根据本人近3个月的减肥经历，现总结如下：
1．找一个合适的指导老师非常重要，他可以正确指导你。
2．根据自己的情况，制度一个长远的减肥计划。
3．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。同时每天上秤检测体重，了解自己体重下降的数字和完成情况，并自我激励。
4. 多喝水。每天要喝2500ML以上白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料，另外脂肪代谢也是需要大量水分的，大量饮水可以增加小便量，清除脂肪代谢产物，改善机体内环境。
5．要有恒心与毅力。在适度控制饮食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
6．控制热量与脂肪摄入，饮食要清淡，晚餐要少吃，夜宵绝对不能吃。要始终小心食物的热量，在膳食中应避免肥肉及油炸食物，多增加低热量的膳食纤维；少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。。
7．改变吃饭方式，要减慢吃饭速度，这样可以增加饱腹感。如果晚饭后能活动1个小时效果会更好。
总之，减肥要科学、安全。盲目的节食和增加运动量会导致胃部疾病及膝盖损伤；耐心和恒心也很重要，坚持就能成功！
希望大家交流经验！
本人可以全程指导。
想减肥的后面发表想法。
【水煮菜配芝麻酱能减肥吗减肥期间吃水煮菜可以放芝麻酱吗?】应放适量的盐。

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