爬楼梯瘦腿的正确方法爬楼梯能瘦腿吗 _生活百科

可以瘦腿的，首先你的体重基数不能太大，如果太大了会对你的膝关节有影响的，跑楼梯需要坚持，持续一段时间就能看到你的瘦腿变化。

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瘦腿如果单单爬楼梯作用甚微，需要配合饮食和辅助小方法；
饮食方面：
1，饮食清淡，多吃优质蛋白质食物，做到三餐按时就餐。
2，减少红烧，煎炸，烧烤，油炸这些食物的摄入量，增加低热量高蛋白食物的摄入量。
瘦腿辅助小方法：1，餐后靠墙站立
靠墙站立不但能燃脂脂肪，还能起到瘦腿的作用，坚持一段时间就能看到自己腿部变化。
2，空中脚踏车
这个动作相信大家都做过，有很多人在练习的时候有的做错了动作，有的人喜欢在腰部垫上一个枕头或者其它物品，这样的瘦腿功效会大大折扣，正确的是身体平直不垫任何物品（在家里地板上拿一个垫子做比较方便，也比较有效果），每天练习200-400个左右的空中脚踏车，一个月以后明显看到大腿变细，要持续的坚持哈。

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瘦腿需要坚持一段时间，主要做到微循环畅通，比如，晚上可以按摩腿部，泡脚等，饮食上需要清淡饮食，多摄入优质蛋白质食物，避免高油脂高糖分食物的摄入量，增加消耗量，不但能瘦腿还能起到全身燃脂的作用。

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欢迎关注营养师李老师，专业健康减脂多年，辅导上千人健康减脂毕业，如果你有健康减脂或者营养健康的问题，欢迎评论区留言！

【爬楼梯瘦腿的正确方法爬楼梯能瘦腿吗】我觉得是能的，最起码能瘦大腿，不论任何运动，只要动起来都能瘦的，上楼梯，不光是对腿很好，对心肺功能也是不错的，经常的上楼梯，是一项健身减肥的好运动，不用可以抽出时间去运动，也不用刻意的花钱去办健身卡，一举两得的好办法。

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