如何瘦手臂和肩部赘肉瘦手臂肩膀的方法( 三 ) _生活百科

再好的方法，我说100种1000种，你不坚持都是白费。

不要再一厢情愿地期待“减哪瘦哪” ，这是需要通过良好的饮食控制+全身性的运动来达成。

好的再次感谢，邀请我回答这个问题，
如果有表达不到位的地方，各位评论区指正。

陈云你身边的专业营养师
【如何瘦手臂和肩部赘肉瘦手臂肩膀的方法】减肥是不能单纯瘦一个部位的，减肥是全身性的，如果想要减肥的话建议跑步，游泳，跳绳等有氧运动，不知道你的体重怎么样，如果是小体重可以直接有氧慢跑，如果是大体重还是从快走开始，或者从游泳开始，那样不会太伤害膝盖，另外有氧运动的时间最好在30--60分钟，这样脂肪供能的比例会大大增加，如果有条件的话建议加上力量训练，先无氧在有氧，那样你的减脂效率会大大提升，…管住嘴，迈开腿……最最重要的一点就是运动前一定要热身，运动后一定要拉伸，

如何瘦手臂和肩部赘肉 瘦手臂肩膀的方法( 三 )

如何瘦手臂和肩部赘肉瘦手臂肩膀的方法( 三 )