怎样快速进入睡眠状态怎样快速进入睡眠 _生活百科

我这有自己实践出来的几个经验。
1:作息规律
我是一名灯光师，经常外出做活动。熬夜更是家常便饭，白天瞌睡晚上睡不着。身体状态每况日下，去医院检查身体出现各种小毛病。在这样下去身体要出大问题。医生建议多休息，作息规律。由于工作原因，没办法做到朝九晚五。我就尽量调整自己的作息。不让自己的生物钟处于混乱状态。经过一段的调整，睡眠基本进入健康状态。
2:坚持锻炼身体
身体是革命的本钱，如果因为工作原因把身体搞垮了。有再高的成就，也是没心情欣赏的。有一个健康的身体，比什么都重要。自从医院检查出自己的身体状态非常糟糕，我就告诉自己，家里上有老下有小。我必须要有一个健康的身体来守护这个家。经过半年的跑步锻炼，身体状态恢复的非常好，睡眠质量也很好。
3:睡觉的时候放空脑袋
我以前睡觉有个毛?。跏崩鲜嵌胂胛飨胂?，一两个小时了还无法入睡。即使睡着了，稍微有点响动就又醒了，睡觉特别轻。睡眠质量就更不用说了，天天弄的没精打采的。记忆力也特别差，有时候记个东西，一会就忘了。有的人说睡觉的时候数数，就能快速入睡。这个招数对我没用，我是越数越精神。我就想既然我睡觉的时候老想东想西的。那我就反着来，睡觉的时候放空脑袋什么也不想。刚开始不行，脑子一不注意就开小差。经过自己一段时间的坚持，现在基本10分钟左右就能入睡。
总结:如何快速入睡是一个很系统的事情，不是一两方面就能说清和理清楚的。每个人的身体状态不一样，精神状态都不一样。同一个方法，有的人管用有的人就没效果。在这里祝愿大家人人都能找到一个快速入睡的好方法，来提高自己的睡眠质量。有一个健康的身体。
祝大家:心情愉快，万事如意。
这样看情况，对于已经失眠的人，在不服用助眠的情况下，快速入睡几乎不可能，失眠的发生，是心态、思维认知与性格的综合反应，可谓冰冻三尺非一日之寒，恢复睡眠也需要时间来调理，决不能一蹴而就。
科技的发展，社会的进步，当今人类的心越来越浮躁，什么都喜欢追求快速，殊不知，世界上什么都可以通过努力获得，唯独睡眠不行，必须尊重人的生理本能。
另一种情况是正常睡眠的人，若想快速入睡，也不是今天就立马做到的，需要长期的训练，训练什么呢？训练身体的放松能力，清楚杂念的能力，以及摒弃烦恼的能力，这几种能力需要长期的训练，就像心理的成长，需要时间积累。
比如婴儿可以30秒入睡，他们是无欲无求的婴儿，成年人做不到，但是可以通过修行努力接近，睡眠的快慢反应的是心态，所以慢慢调心吧，不求快速，但求能吃能睡。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
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