崩溃时该如何调节情绪尽量让自己放松下来 _该如何

崩溃时想要调整好自己的情绪并不是一件难事，只要敞开心扉，正视自己的问题就会慢慢变好，千万别因为一点挫折就自怨自艾。那么你知道当一个人崩溃时该如何调节情绪吗？
1、选择自己的兴趣爱好，出去K歌也好，打球也好，分散自己的注意力，通过声音或者击打发泄出自己的不满和压抑。
2、遇到事情以后，要想办法解决，不要一味的发泄自己的坏情绪。只会抱怨而不去解决问题会让问题更麻烦，从而形成恶性循环。
3、要有一些兴趣爱好来修身养性，给自己独立思考的空间和时间，也要多和朋友们交流，看看大家的想法。
【崩溃时该如何调节情绪尽量让自己放松下来】

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4、好好的睡一觉，没有什么是睡觉解决不了的，如果有的话，那就睡两觉，第二天仍然是艳阳天。
5、选择一个合适的场合，通过大声呼喊，缓解自己压在心里的糟糕心情。
6、追忆过去。怀旧可以帮助人们战胜孤独。有研究表明，回忆过往温馨时光或听老唱片会使人感到温暖，心情得到放松。珍贵记忆可减少百无聊赖的感觉，有助于降低孤独感，让人用更积极的眼光看待生活;在寒冷的房间里，怀旧会使人感到温暖。但怀旧时应注意不要过度沉迷于负面的情感。
7、放松法。选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。
8、笑一笑。当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
9、幽默法。幽默是心理环境的“空调器” 。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
10、冥想。现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。

崩溃时该如何调节情绪 尽量让自己放松下来

崩溃时该如何调节情绪尽量让自己放松下来