早上跑步如何避免低血糖低血糖跑步前吃什么 _生活百科

不一定！具体问题具体分析。一要看自己的工作条件；二要看自己的运动习惯；三要看自己的身体条件。
对于大多数人来说，尤其是工薪阶层，早晨时间都非常保贵，假如您跑前吃东西，肠胃首先不安宁，植物性神经运动起来，本来惰性就大？吃完东西后一定需要给它消化时间。
如果您是一个身体健康的人，就没必要吃东西，但补充液体喝白开水还是完全必要的。只花费10分钟的时间，就会将半夜代谢的垃圾排出体外。在时间上和生理上，不会给即将运动的身体增加额外负担。
作为一个健康的自由人，晨跑前还要遵循自己的习惯。如果已经习惯晨跑前不进食的话，就没必要硬行地增添吃东西的毛病。
至于不吃东西会引起低血糖的顾虑完全没有必要！恰好相反，跑前不吃东西，往往会强化与启动肝脏中的“糖异生”的功能。也就是将非糖物质输入肝内转变成糖原与葡萄糖后，将其输送到血液中。
再说的细一点儿，也就是晨跑可以在空腹的情况下，通过运动，很快将脂肪转变成甘油与脂肪酸。所脂解的甘油都会进入血液运到肝脏合成葡萄糖与糖原。其中甘油占“糖异生”底物的2/3 。本着器官用则进不用则费的法则，经常跑步就起到了有效保护与强化肝脏“糖异生”的功能。
最后我们再说一下自己的身体条件，假如您有低血糖的代谢疾患，平常的跑步中已经养成了吃东西的习惯，那就先不要改变这种习惯。甚至随身带一些葡萄糖。
低血糖是一种比高血糖还要严重的紧急病态，当血糖严重降低的状态下，大脑是分秒离不开葡萄糖的，一旦停止供应，会造成昏厥，给生命带来危险。
而低血糖疾患者跑步，是运动的一种特殊形式。应该归纳为病理范畴的康复治疗手段，主要病因还是起始于肝内“糖异生”的问题。晓行星祝您健康！

文章插图
【早上跑步如何避免低血糖低血糖跑步前吃什么】因为跑步是剧烈运动，需要大量消耗你的能量，这些能量来自你的血液，也就是说此时你的很多血液要被用于跑步。喜欢早上锻炼的人，一定要吃上一点儿容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。

早上跑步如何避免低血糖 低血糖跑步前吃什么

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