跑完步第二天小腿疼怎么办跑完步后腿疼第二天还能跑吗 _生活百科

跑步之后，第二天腿会不会疼痛，因人而异，因状况不同，我也是个跑步爱好者，把这种状况简单的给你分析一下，希望你可以认知到身体的变化，也可以规避一些不良的状况发生，避免伤病。
初次运动

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对于初次跑步的人来说，运动之后第二天腿痛是必然的，有的人可能会延迟到第三天，这是由于跑步的时候腿部肌肉锻炼之后，乳酸堆积导致的疼痛，不必做任何的处理，基本都可以自行的消失。
长期运动
如果经常性的跑步，第二天还是会腿痛，那么要考虑的原因会很多，例如，跑步过量，之前跑3公里，一下跑到10公里，超出肌肉常规负荷也会有临时性疼痛，这是一种强度增加造成的疼痛感。

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跑前没热身，跑步之后不拉伸，这会导致腿部肌肉变得越来越紧张，变得越来越硬，肌肉不是越硬越好，健康的肌肉放松的时候是软的有弹性的，收缩的时候才会变得硬起来，拉伸是极其重要的。

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跑步装备和姿态有问题，要想长期跑步，必须有一身好的运动装备，这样会减轻跑步时伤病的危险，还有步态很重要，一定不要脚后跟着地，可以全脚掌或者中前脚掌着地，这样可以更有效的缓冲。
结语看一下上述原因你有没有，如果有的话一定要注意，跑步要循序渐进，运动从来不是坏事，但是一定要正确的运动，不当的运动不如不做，付出劳动反而伤害身体，还有不要每天都跑步很久，给身体休息时间，每周3~5次即可。
【跑完步第二天小腿疼怎么办跑完步后腿疼第二天还能跑吗】运动后身体会产生乳酸，运动过量，乳酸超出了身体的代谢能力就会引起乳酸堆积，导致酸痛，一般休息几天等代谢完就好了。坚持锻炼会增强身体代谢乳酸的能力。

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