男生要多吃什么发育的好多补充蛋白质和钙才能长得高 _长得

【男生要多吃什么发育的好多补充蛋白质和钙才能长得高】青少年的发育问题需要高度重视，现在社会中，几乎没有人会因为“吃喝”产生困扰，毕竟国家越来越好，人民的生活水平也提高了很多，那么男生要多吃什么发育的好呢？

文章插图
男生的发育，决定了他的身高，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

文章插图
蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
青春期是生长发育高峰，男孩青春期从11到13岁开始。

文章插图
注意营养的和价钱锻炼的同时，肯定是需要加强营养，特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富是食物。
还可以吃一些钙片，但是钙片的吸收效果是没有那么好的。同时合理的体育运动也是非常重要，适当的加强体育锻炼。

男生要多吃什么发育的好 多补充蛋白质和钙才能长得高

男生要多吃什么发育的好多补充蛋白质和钙才能长得高