跳广播体操可以减肥吗女生如何健身 _生活百科

女性朋友自己居家训练，只要坚持下去，一样可以打造出性感迷人的身材！

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具体方法动作有哪些，我分段给大家介绍下：
第一，首先是减脂运动一个迷人好身材首先是要瘦，苗条，腰要细，不能有太多多余的脂肪。所以如果你感觉到自己胖，腰腹有赘肉的话，首先就是要进行减肥减脂，让自己尽快瘦下来。

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那这时候我推荐的运动就是减脂效果好的有氧运动。我们可以进行跑步，游泳，快走，跳绳，HIIT运动等。每周安排4到5次训练，每次运动30到60分钟！

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第二，塑形运动如果想要身材更有型，想要前凸后翘，拥有迷人腹肌马甲线的身材，那我们就得进行力量训练。我们在家完全可以进行徒手训练，打造紧致有型的身材。
大家也不要担心会练成“金刚芭比”，我们在家里的这点训练量，只会让身材练得紧致，体型更好看，有些肌肉线条，不会练成大块的肌肉。所以大家放心的训练。
1、胸部训练
对女性朋友来说，进行胸部锻炼可以帮助乳房对抗重力和岁月的侵蚀，可以让女性的胸部变得更加紧实挺拔！