提高基础代谢会瘦吗 _生活百科

你好，我来给你说一下减肥要不要提高基础代谢.我会用最简单明了的大白话的方式为你解答让你一清二楚.

基础代谢是什么呢？首先你要把它搞懂.
一个正常的人，身体都会消耗热量，这个热量分很多种，加起来的热量就是总共的热量，那么基础代谢占总热量的70％.那你觉得多不多呢，重要不重要肯定一目了然了.因为减肥就是要摄入的热量少于消耗的热量.消耗的多自然会变瘦.消耗的部分当中，基础代谢占了7层.基础代谢是人维持生命最低能量需要.
那么在详细给你分解一下.
基础代谢还要分两大块部分.
1肌肉消耗.一个人的肌肉含量的多少确实会影响代谢的水平.所以减肥期间为什么要保证减少肌肉的流失，为什么肌肉对减肥的人群这么至关重要.

2大脑器官正常的使用.说白了你躺着不动，思考人生，你也是消耗着热量的.

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说完基础代谢，还有另外30％.千万不要小瞧这百分之30的热量.这30％包含了两大块
1食物的热效应.说白了你每天都需要吃饭，吃进去的东西，器官要消化食物所产生的额外热量.它只占10％，那么研究表明，消化蛋白质所产生的热量要比普通食物的热量多的多，所以多吃蛋白质有助于减肥.2 正常活动. 那这里的正常活动不是单纯的运动，是你平常看书，做饭，出门散步.如果你单纯拿出来一个小时进行运动这个热量是额外计算的.基础代谢代表了你一天的最低能量需要.什么意思呢，你一天的饮食只要吃够基础代谢的热量，你就不会胖，如果吃的还不如基础代谢多，那么会影响你的身体健康时间长了肌肉掉了，精神不好了.你所吃的东西就是你每天总能量消耗的70％. 科学最精准的七分饱.
【提高基础代谢会瘦吗】那么你的问题你现在应该知道答案了吧，希望对你有帮助