经常走路对身体有什么坏处走路有哪些好处和坏处 _生活百科

每天快走一会儿，像肥胖、心血管疾病、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率，会明显降低；
同时还能使消极的情绪一扫而光，对抑郁症有比较好的防治效果；
每天散步30分钟，工作效率也会明显提高。
饭后百步走，还可以促进食物的消化，防止食物堆积。

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很多人走路习惯用脚掌部分先着地，然后再落到脚跟处，这样走路有很多不利的地方：（1）容易摔跤
相对于脚跟着地，前脚掌的稳定性比较差一点

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（2）腓肠肌隆起
爱美的女孩，都会为了小腿粗大而感到苦恼，为什么会出现这种情况呢？
首先，喜欢穿不适合自己的鞋子
有很多人想通过穿细高跟儿拉长小腿，但是这样会造成小腿肌肉越来越粗大

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其次，走路姿势不对。
像穿高跟鞋一样的道理，前脚掌长时间着地，导致腓肠肌过度受力，只不过很多时候，并不像穿高跟鞋或者踮起脚尖那么明显

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还有其他很多错误的走路姿势

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走路正确姿势脚后跟外侧缘着地，过渡到脚后跟内侧，再过渡到前脚掌，像车轮一样滚动前行；
走路的过程中，注意膝关节不要过伸以选择平整的地面为主，注意坑洼或有石头的地方要避开；
环境要清幽，尽量选在绿色植被多的地方，含氧量比较丰富，不仅可以陶冶情操，还可以呼吸新鲜空气。

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【原来多走路，还可以降低患糖尿病风险】

日本国立癌症研究中心曾发表一份公报称，调查发现，每天步行不到３０分钟的人，与每天步行两小时以上的人相比，前者患糖尿病的风险是后者的1.23倍。

行走也被世界卫生组织称为世界上最好的运动。作为上班族，每天散步30分钟，能有效维持身体体能，提高工作效率。当然，每个人具体走多少步要结合自己的体力和年龄，还有评估自己的膝关节。

坚持1个月再回头看看自己身体的改变，从今天开始，和康康一起加入行走的队伍吧。

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