产后恢复小腹的黄金期 _生活百科

【产后恢复小腹的黄金期】我是两个孩子的宝妈，我以过来人的经历告诉你：
1.肚子松松垮垮的，多半是腹直肌分离，去正规医院检查，听医生的建议，平时多做腹式呼吸（可以跟着抖音学，比较简单）。我产后7天就在做。如果检查腹直肌分离不严重，那就是胖的[我想静静] 注意控制饮食。喂奶期间不暴饮暴食，不要吃太多炖汤和油腻食物，荤素搭配。重要的还有要多喝水，一定要多喝水。
2.产后康复还要去查一下盆底肌比较好。大多数人产后盆底肌都不如之前，甚至盆底肌太松弛出现漏尿的情况，更要引起重视，听说随着年龄的增长会更加严重。所以不要为了省钱而不去检查。当然，盆底肌恢复也是需要平时练习的，盆底肌恢复主要是通过做凯格尔练习。（医生会教你怎么练习，很容易做，也很方便做）
3.骨盆修复。我是找的中医给我正骨了一下，就做了三次。
现在有很多产后康复中心，会推出满月发汗，补气血祛湿气等。但是我认为还是去正规医院做更靠谱。相比价格来讲，我觉得医院的还要更划算些。
我生大宝的时候也是不懂，什么也没有做，不过好在那时年轻，后来慢慢也恢复了不少。生了二宝，我果断去医院检查后做了一些康复治疗。
我怀孕长了24斤，现在二宝三个月。体重比未怀时重4斤左右。42天产后复：腹直肌分离不到2指，所以没有在医院做治疗。盆底肌很差，已经做了一个疗程的康复，但还没有达到理想状态，现在还在进行中。
每个人的情况会有所不同，但我希望我的回答可以帮助到你！加油