节食减肥恢复正常饮食真的会反弹吗节食减肥正常吃饭会反弹多少 _生活百科

影响减重/减脂的因素很多，不合理的做法都可能导致减重失败或减不下去，例如过午不食:
1，营养需求因素:
吃三顿正餐是满足身体营养所需，保障身体机能，器官功能正常运转所需。
过午不食减少了热量摄入，也减少了蛋白质，维生素，矿物质的摄入，而脂肪代谢离不开上述营养物质参与，长期过午不食，损伤器官功能，代谢力会变弱。
人体需要合理的营养摄入保障正常的身体机能！
【节食减肥恢复正常饮食真的会反弹吗节食减肥正常吃饭会反弹多少】2，饮食习惯因素:
吃三顿饭是习惯，变为吃两顿，能不能长年保持这习惯呢（暂没考虑营养失衡对健康的影响) ，能保持，体重维持的时间会长一些，不能保持，怎么下来的就怎么上去。
违背饮食习惯的减肥方法不可?。?
3，身体体质因素:
健康的少年，一周时间过午不食减掉五斤，突然吃顿晚饭，第二天不会马上反弹回去，有些人却马上反弹回去。
体质不同，脂肪代谢能力就不同！
4 ，热量增减因素:
减少热量能减轻体重，增加热量当然能增加体重（有些人少吃也不瘦)
健康减重的重要条件之一是:
饮食习惯要容易长期坚持，很多人就因难坚持而前功尽弃。
有人说:我过午不食几个月一年，体重保持得不错。我的建议是:请专业医生或专业营养师给你详细检查，评估身体状况，营养状况后，再下结论不迟。
例如下面这样瘦身，就容易坚持又习惯:
每天吃三餐，通过调整饮食结构，平衡营养摄入，既不饿肚子，又减脂减重，还健康轻松。
健康减重，慧吃慧动，欢迎关注职业营养师陈努，希望能帮到你。

文章插图
因为节食减肥人体会把脂肪储存起来，减肥是要减去人体内的脂肪，而你想通过节食想把脂肪消耗掉是完全不可行的，节食会掉肌肉，而不是脂肪，体内的脂肪必需通过运动和每天控制热量的摄入来消耗，当你每天消耗的热量大于摄入的热量，体内的脂肪就会开始燃烧来为人体供能，这时脂肪就开始掉了，而当你没有消耗热量的时候，脂肪只会短暂性储存起来，看似消耗掉了，其实还是在你体内，节食减肥是万万不可行的，有害健康，反弹迅速，身材走样，减脂减脂，目标是脂肪，只有把脂肪消耗掉才能达到真正的减肥效果，更不会迅速反弹，因为脂肪的堆积需要一定的时间，通过合理的运动和科学饮食才能真正达到瘦身的目地，节食是在跟你自己的身体开玩笑，就是身体在自己欺骗自己罢了

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