为什么运动也不瘦吃得少还锻炼为什么不瘦 _生活百科

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在没有减肥成功经验的人看来，觉得减肥无非就是少吃多运动，但是失败后又找不到到底是哪里出了问题，就觉得吃得还不够少，运动还不够多，这样来安慰自己，屡次减肥屡次开始减肥，是的，少吃或者多运动，或者少吃+多运动，都能瘦下来，但是为什么你今天还胖着呢？
少吃就是饿瘦，不吃当然会瘦了，那么每天营养不全面，营养缺少太多，那么就会导致自身基础代谢的快速降低，最终你想保持减下来的体重，那么方法也许就只有一个了，就是不能超过你减肥时少吃的那个食物量，每次多吃，你就会发现，体重升得很快，那你可以想象身体是处于一种怎样的状态，这样的减肥影响着你的身体健康。
而运动锻炼，第一，有氧运动半小时才开始消耗脂肪，开始消耗脂肪不代表都能全部消耗脂肪，所以坚持每天加强运动瘦下来也是没问题的，但是比较难，第二，坚持有氧运动，减得好的话脂肪会消耗得多一点，而往往更多的情况下减的是水分和肌肉，水分补回来体重也就容易回来，辛辛苦苦减了2斤，喝喝水再称发现白费功夫，运动对身体健康是好的，而体重太胖的人不建议跑步，膝盖负重太大了，第三，运动会让你有一个错觉，觉得运动了很有满足感，同时运动后食欲会更大，那么造成你摄入更多食物，一个小小的食物可以让你运动好几天甚至更多才能抵消掉那部分脂肪，并不夸张。
所以减肥重点我们还是要放到正确的饮食上来，吃对比吃多少重要，分清主次，饮食是主要，运动或者其他更多的是辅助，每天营养全面为的是保持和提高自身基础代谢率，养成正确的饮食习惯，是为了有一个健康的体重不反弹，自己通过营养学来控制自己的体重，健康减肥没有太多的捷径，你认为的捷径也许只是在浪费着你的时间，打击着你对减肥的信心。

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懂得了减肥的认知，知道了造成肥胖的原因，我们如果有一群共同话题、志同道合的朋友，大家在一起减肥，分享自己的进度，互相鼓励，这样就事半功倍了。
减肥的心态很重要，因为需要坚持，坚持都是有一定难度的，在消磨你的耐心，但是大家一起来减肥，有这样的气氛大家就会有一个地方可以说说自己在每一天的感受，减得好做对了什么，减得慢哪里可以做得更好，这些可以互相讨论，看到别人掉称比较多，自己也可以这样去调整饮食，这样的过程就会轻松许多，对自己更有信心。

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所以，减肥除了节食和运动锻炼，正确科学的营销学减肥才是健康而有效的方式，加上朋友之间的陪伴来互相鼓励，避免半途而废。
【为什么运动也不瘦吃得少还锻炼为什么不瘦】希望这样的建议可以帮助到你，加油！

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