戒烟多久才算真正成功了戒烟成功了 _生活百科

我是一名基层医生，70后每天两包，而且必须是粗的，细的根本不管用。华子是我的最爱，无奈太贵，偶尔抽一包，现在想想那味道还是美得很。别来道德绑架，说什么医生还抽烟！我是上初中的时候学会抽烟的，已经有35年的烟龄了。曾经戒过一年，那是因为刚结婚、老婆怀孕了，穷！一年之后经济有所好转，也就如愿以偿的复吸了。去年疫情过后，又一次成功断崖式戒烟，至今九个月了。年过半百，再不能随心所欲、信马由缰了，为自己、为家庭，这一次一定要彻底戒掉，再不复吸！
戒烟的前半个月心情烦躁，后来好多了；能吃，能睡，体重增加了20斤；偶尔气短，频率越来越低了；做梦梦见过两次抽烟，但都没有点着；有时候一个人独处的时候，尤其是碰到一些事情的时候还是会想起烟来，毕竟是三十多年的条件反射，一下子改掉了不适应；抽烟人多的环境里开始觉得呛了，但是那种远远飘来的淡淡的烟味，还是觉得很香，有几次还故意大口吸气，蹭点二手烟，也没啥感觉，现在不蹭了…曾经血糖飙升，口腔溃疡，牙龈出血，一一对症，减肥锻炼，这些不良反应正在慢慢消失。
虽然戒了大半年，一口不抽，周围的朋友、同事都说我戒烟成功了，可我不敢掉以轻心，时时刻刻绷紧神经，时时刻刻告诫自己，这一次一定要彻底戒掉！因为我知道，至少到目前为止，只要思想稍微松懈、麻木，随时都有可能前功尽弃，所以必须坚持！
【戒烟多久才算真正成功了戒烟成功了】成功地戒掉烟的人不会感到痛苦，只有戒不掉烟的人才会感到痛苦。饭后抽一支烟胜似神仙，工作中有压力抽一支烟可以缓解压力，一个人处于孤独寂寞时候，抽上一支烟可以得到精神上快感和安慰，生活上有烦恼时候，抽上一支烟可以暂时得到消除。总之抽烟的人，生活中离不开烟，不是口里含着烟，烟雾缭绕，就是手捏一缕，连绵不断，这是尼古丁依赖形成了吸烟者生活习惯的方式。吸烟己经是世界性问题，香烟的危害也是众所周知，它直接或间接导致哮喘，慢阻肺，肺癌，高血压，心脏病，脑卒中，糖尿病等疾病形成。为什么戒烟者不但戒不掉烟，反而会产生痛苦，原因在于一旦戒烟，就会出现不精打睬，烦躁，疲倦，失眠，甚至焦虑不安，见到别人抽烟，自己就流口水，难受和痛苦表情。自己误认戒烟后罹患疾?。佣跋旖溲?。吸烟者如果选择"干戒"，也就是凭个人意志，不求助于医生或者药物， 1年内成功率戒烟的比例只有3%一5%，绝大多数吸烟者都会复吸。因此地说，吸烟者不但戒不掉，反而产生了痛苦的原因所在。

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