节食减肥瘦的太快了 _生活百科

早餐吃高蛋白，午餐吃白肉或牛肉，晚上不吃饭，饿了就喝白开水，一定要喝热水。这样瘦的最快，而且对身体没有影响。我就是这样吃，一个月瘦12斤左右。
特别是第一个月瘦的特别快，但到第二个月就掉秤慢，因为身体已适应了这样的节奏，必须再加强运动量，或者偶尔吃一次自己想吃的，给身体来个突击，然后再减就好突破！
1.少吃油炸食品
想减肥，必须要管住自己的嘴！
有些东西吃一口就相当于喝油。比如:油条，辣条，肥肉。看过一个视频，把几块辣条压在重物下面，用力挤压后，红色的油留了一圈，相信你看了之后肯定不会再吃。
另外，辣条属于重口味东西，它的原材料是碳水，为了口感更好，就添加很多的糖和油，盐以及多种调料，这样的食物口感固然好吃，但添加物太多，口味重，导致人的胃口大开，就会忍不住越吃越想吃，越吃越多。这就是很多人吃一口就停不下来的原因！
鱼肉，鸡胸肉，虾都属于白肉一类，都是高蛋白低脂肪的食物。
但要注意烹饪的方式，尽量不要油炸，或者烧烤。原材料是健康的，但烹饪方式不对，就会是热量倍增！建议可以水煮，或者清蒸，或者蘸酱吃更健康，有利于减肥。
2.多喝热水
热水就是身体脂肪燃烧的发动机！
每天早上起来先喝一杯温开水，唤醒身体的同时也顺便给肠道洗个澡。
同时也能促进新陈代谢，增加肠蠕动，有助于排便。
我刚开始不吃晚饭时，特别不适应。一到晚上就想吃东西，脑海里出现各种各样好吃的。所以，只要想吃东西我就开始喝热水，喝一杯热水至少可以抗饿三十分钟左右，同时也能增加新陈代谢，加快脂肪燃烧。
记住一句话:
只要感觉到饿，就是在燃烧脂肪！
3.早餐和午餐要吃对
早餐:
我的早餐定时定量，每天早上7点左右吃早餐，两个水煮蛋加一个水果。水果可以不固定，随机吃。一是补充身体维生素，二是避免食物的单一性。
水果建议吃苹果，火龙果，香蕉一根（香蕉一天最多不能超过两根，而且要在下午四点前吃），香蕉可以促进排便，特别适合身体特别饿的时候吃。因为香蕉能快速补充身体能量，所以一般我放在早上吃。
【节食减肥瘦的太快了】火龙果特别适合在吃一顿大餐后的紧急补救措施，一个火龙果加酸奶，能帮助你快速排便！
午餐:
要想减肥减的快，午餐必须要吃肉！
不要被肉吓住了，有些人一说减肥就开始开启吃素模式。吃素固然也可以减肥，但时间长身体抗不?。砩喜怀酝矸?，上午必须要吃肉！
这里说的肉，是纯瘦肉。千万不要吃肥肉，五花肉更不要碰！
建议多吃鸡胸肉，牛肉，鱼肉之类的高蛋白低脂肪肉类。不仅抗饿，还不长肉！相信我，减肥是可以吃肉的！而且越会吃，受的越快！
4.下午四点之后啥都不要吃
我从决定减肥那天起，下午四点之后除了喝水，啥都不吃。
晚饭坚决不吃！
一定要坚持?。?
饿的时候可以刷牙，喝热水，揉肚子等分散你想吃东西的注意力。千万不要看美食，越看越饿，越看肚子越响所以饿的时候可以看电视看电影不要刷美食，可以有效降低你想吃东西的欲望！
5.多运动
时间允许的情况下，可以到外面散散步，至少走路30分钟以上才能燃烧脂肪。