每天坚持跑步三公里会不会瘦跑步3个月没瘦怎么回事 _生活百科

跑步三个月没瘦一斤，需要考虑不当的饮食和运动的频率时间和强度的问题
离开控制饮食谈运动减肥不切实际只要运动就会产生热量消耗，对于减肥就会有帮助。但是对于减肥本身而言，只要摄入的饮食热量大于消耗热量，不管做什么运动都不会体重下降。
很多人理想的减肥就是少吃多动。但实际减肥过程中，运动量的增加，会刺激食欲的增加。人们会习惯性的认为运动了就可以大吃大喝了。运动产生的热量消耗是有限的，但是人对于食物的欲望是无限的。如果不能控制饮食，运动不仅不会减肥，还有可能让你越减越肥。

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运动习惯决定运动的效果跑步是很好的有氧运动。跑步可以很好的塑形减脂，加强心肺功能。对于减肥，运动也是一个需要坚持的过程。
【每天坚持跑步三公里会不会瘦跑步3个月没瘦怎么回事】不同的跑速，跑步的频率，以及跑步的时间都会产生不同的效果。
选择适合自己的跑速，无论是慢跑还是快跑都有助于减肥。保持一周不低于三次，每次不低于40分钟的，才能达到好的减脂效果。

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跑了三个月，没有瘦一斤要考虑饮食的热量控制是否到位。减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，以慢跑350千卡每小时计算，需要跑22小时。没有控制饮食.没有足够的热量缺口累积，体重不掉也很正常。

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您好，很高兴能帮你解决问题，我认为跑步跑了三个月，没有瘦的原因：1.与年龄有关，年轻的时候往往吃很多都不会变胖，但是到了中年就吃了一点就长胖；2.与饮食习惯有关，白天不吃早餐，中午往往吃很多，而到晚上能不吃就不吃，像这种白天不吃早餐的饮食习惯容易让人变胖，晚上不吃饭的饮食习惯也容易饿坏胃，饿了一个晚上，一到第二天又开始猛吃猛喝，体重又开始增加起来，如果想要减肥得有正常的饮食习惯，该吃饭的时间无论多忙还是多困，该吃还是得吃。

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