健身真的可以让身体健康吗 _生活百科

经常健身和参加体育锻炼的人，气色好，精神好，精力充沛，青春有活力，有这些可以说是青春永驻吧！
1，不管哪一种健身运动，它都是有氧运动，有氧运动最大的好处就是，增强心肺和呼吸功能，加快体内血液循环，使人体内各细胞能得到充分的氧气吸收和营养吸收，能有效的预防心血管疾病，高血压，糖尿病等等，健身运动，是一切疾病的克星
2，参加健身运动，在健身出汗的过程中，我们人体内外会分泌一种叫多巴胺的物质，它本身就是一种的兴奋剂，能提高各组织细胞的兴奋度，加快人体的血液循环，提高各组织细胞的活力，健身运动后让人非常有精神，精力充沛，人更显得有活力
3，参加健身运动，能使我们人体内各部位肌肉和筋络得到锻炼，改善经络的淤堵，有利于加强体内新陈代谢，增强体内向外排毒，增强细胞活力
4，女性参加健身运动，特别是参加有氧健身运动，对身体的塑形减肥见效非常快，效果特别好，因为参加健身运动，人体出汗，消耗一定能量的卡路里热量后，能使人体脂肪得到充分的燃烧，从而达到瘦身的效果，凡是观察喜欢运动的女性，气色都非常的好，脸蛋非常的滋润，人精神也好，看上去就非常有活力
参加健身运动，运动前和运动后都要做好运动前的热身和运动后的放松保护，以免身体受伤
1，健身运动前对身体各部分肢体拉伸动作，做好充分的热身运动，以免在健身过程中身体肌肉被拉伤
2 ，健身运动后，也有对身体肢体做充分的拉伸，让运动过程中身体肌肉紧张得到充分的放松，以免运动后出现肌肉疲劳
3 ，在健身运动过程中要记得多喝水，补充人体内水分平衡，让体内肌肉细胞更有活力
所以，只有科学的参加健身运动，能让你身体好，气色好，精神好，精力充沛，记忆力旺盛，真正做到青春永驻！

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合理的健身锻炼，并不能让人永葆青春，长命百岁。但确确实实可以让人健康、阳光、精力充沛，从身体状态和心理状态也许都会比同龄人显得更年轻一点，也能一定程度上延迟机体的退化，延缓衰老。

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就拿我自身的经历来说吧，锻炼了几个月后，健康状况改善了，身体的协调性、柔韧性、反应力都有所提高，走路步伐都觉得轻松多了。

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【健身真的可以让身体健康吗】有人只在乎今天的享乐，至于明天嘛，自有天命。有人却觉得健康美好的生活，源于自律，健康是一切的基础。大家要采取什么样的生活方式，自己取舍吧。