胃炎病人能喝牛奶吗有胃病的人能不能吃牛奶( 二 ) _生活百科

但假如你除了有胃?。沟ü檀急冉细?nbsp;，那也不建议你喝全脂牛奶。因为对于胆固醇高的人来说，是需要严格控制饱和脂肪的摄入的。
而大家平时喝的纯牛奶里面，大多数都是脂肪含量比较高的，再加上我们一天之中除了喝奶，还会吃其他一些食物，那就很容易导致饱和脂肪摄入过量。
因此，胆固醇高的人，最好是喝那种低脂的或者是脱脂的牛奶。假如你又有胃溃疡，又有高胆固醇，那全脂、脱脂都不建议喝；

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最后，我们再来说一说大家平时还特别关心的一个话题，那就是牛奶到底能不能是早上喝好？还是晚上喝好？我们应该怎么选择最有营养的牛奶？首先，不存在早上喝牛奶就一定比晚上喝好的说法，喝牛奶最主要的是把握每天摄入量。我们国家的膳食“指南”里面就对牛奶的摄入量有一个比较明确的规定，就是每天控制在300mg ，在这个范围内就是最好，最安全的，然后就是看你个人习惯，你想早上喝就早上喝，想晚上喝就晚上喝。
但是选择晚上喝的朋友，一定要注意这一点：尽量不要在睡觉2-3h之前喝。简单来讲，就比如你每天晚上10点钟睡觉，那你最后在晚上7点之前喝。
因为假如我们在睡觉之前2-3小时吃东西，尤其是喝一些流质的食物，那就很容易晚上睡觉时候出现反流，因为时间太短，在2-3小时之内，我们喝进去牛奶还会存在我们的胃里面，并没有排到我们的肠道里边。因此，容易增加夜间酸反流。

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所以，从专业角度，我们医生并没有提倡大家睡前喝奶的习惯，而是可以晚上喝，但不要睡前2-3小时之前喝。
那么选择怎么样的牛奶是最有营养的？
很多人以为是闻起来特别香的牛奶最有营养，因为喝过刚挤出的牛奶都知道，特别是热过的鲜奶，会觉得它特别香，而且现在的人讲究原生态。所以，就无形之中导致一种错觉，以为这个牛奶，只要是“香”，那肯定是最有营养的！

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实际上，牛奶之所以有一些闻起来“香”，最主要是因为其中脂肪含量，像刚刚挤出来的牛奶，由于脂肪并没有被均质化，脂肪大量漂浮于表面。因此，闻起来大家会觉得特别香，而我们平时喝的都是加工后的牛奶，脂肪被均质化，变成了小小的脂肪微粒，所以闻起来明显会感觉香味要差一些。

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因此，大家也可以看到，牛奶，一般来说，只要脂肪含量越多，牛奶会显得更加香，而这对于想减肥，有心血管疾病的人来说，选择这种“香”的牛奶并不是最好的选择。
而且很重要一点，大家之所以喝奶，看重的肯定不是这个脂肪，而是为了获得钙和蛋白质，因此蛋白质才是牛奶的营养品质的担当。
牛奶里面含多少导致会比较好？大家记住了，在3.2%以上，比较理想，而这大家可以从配料表上看到！

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