猕猴桃含蛋白质高吗孕初期能吃猕猴桃吗 _生活百科

昨天在后台有个孕妈妈私信我，自己刚怀孕吃什么水果好？我给她推荐猕猴桃，这个孕妈妈不以为然，认为猕猴桃没有什么好，最主要的是她不喜欢吃猕猴桃，认为口感太酸，刺激口腔，吃完猕猴桃嘴疼。
显然，这位妈妈对猕猴桃的认识还是存在一定的误区。
孕妈妈吃猕猴桃好处多多：

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1.猕猴桃营养丰富，含有丰富维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维生素A、钙、钾、铁等矿物质等，这些营养成分可以促进胎宝宝大脑发育；

2.一颗猕猴可以提供孕妇一天的维生素C的需求量2倍，维生素C可以提高孕妈妈免疫力，预防感冒和坏血症；

3.猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，可以开胃消食、防止孕妈妈便秘；

4.猕猴桃具有解热、止渴、利尿的功效。

孕妈妈不喜欢生吃猕猴桃，可以做成好吃的甜点，具体推荐如下：
1.牛奶猕猴桃西米露

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原料：西米、牛奶、黄心猕猴桃、蜂蜜适量。

做法：

1.将西放入沸水中煮到中间剩下个小白点，关火焖10分钟。

2.将焖好的西米中加入牛奶；

3.把黄心猕猴桃切成小块，和牛奶西米搅拌均匀，加入适量的蜂蜜调味即可。

牛奶猕猴桃西米露营养丰富，既可以为孕妈妈补钙，又可以补充维生素，提高孕妈妈免疫力，预防感冒。

2.猕猴桃香蕉沙拉

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原料：黄心猕猴桃1颗、香蕉1根、草莓数颗、老酸奶1杯

做法：

1.香蕉去皮后切成小块、黄心猕猴桃去皮后切成小块、草莓切成小块，一起放在盘子中；

2.把老酸奶倒入盘中，搅拌均匀即可食用。

黄心猕猴桃含有丰富的维生素矿物质及膳食纤维，可以预防孕妈妈便秘。

3.银耳猕猴桃羹

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原料：银耳1朵、莲子10颗、黄心猕猴桃1颗、冰糖适量。

做法：

1.提前浸泡好银耳莲子，把银耳根部去掉，撕成小朵；

2.锅中加入适量的清水放入银耳烧开后煮10分钟加入莲子；

3.继续煮，一直煮到银耳成胶冻状，加入冰糖融化后即可停火；

【猕猴桃含蛋白质高吗孕初期能吃猕猴桃吗】4.把黄心猕猴桃去皮后切成小块，加入银耳莲子羹中，搅拌均匀即可食用。

银耳猕猴桃羹，孕妈妈食用后可以润肺生津、滋阴养胃、润泽皮肤。
是可以的,猕猴桃含有大量的维生素和矿物质,但是要适量.建议首先要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯.保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物.饮食多样化,避免挑食。

猕猴桃含蛋白质高吗 孕初期能吃猕猴桃吗

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