有氧运动几天休息一次学生一天的作息时间应该怎么安排 _生活百科

谢邀。关于您的问题，在校学生怎么安排减肥作息时间，这个问题，首先我想说的是，作为一个在校学生，开始关注自我提升，这是非常值得鼓励的一件事，并且作为在校学生，您的时间其实是很充裕的，这对您而言就是一种优势。或许你会觉得我言过其实，但等你上班以后或许就会明白，学生时代是多么自在的时光。所以，作为一个健身教练，我会根据你的情况给出我的建议：
【有氧运动几天休息一次学生一天的作息时间应该怎么安排】首先，关于时间。就算是上班族，想要减肥的话，也是要根据自己的时间做出具体安排的，你也不例外。那大片的时间或许就存在于三个地方，早上，中午和晚上。假设你早上八点上课，那是否可以早起一个半小时用来投入运动呢。中午，吃完午饭以后下午上课以前是否也可以空出整段的时间。至于晚上，晚饭后，晚自习之前或者之后是否可以有大段的时间。这些都是比较好的时段，整段的时间。另外一点，如果实在是忙到不可开交，时间段集中不来，那么采取碎片化的时间去锻炼是否可以呢？比如课间休息十分钟，去吃饭的路上以及下课回家或者回宿舍的时间段都是可利用的时间。永远记住一句话，时间就像海绵里的水，挤挤总是有的。看你想要减肥的心愿到底有多强烈，方法总比困难多，并且在这个过程中，你可以很好的锻炼你的时间管理能力，这是你以后上班非常重要的一个能力。
第二点，心态。减肥是女人的终身事业，这话是不假的，针对男性也一样，看看马路上，好看的姑娘配的男人总是一副油腻大叔的样子，如果你想要将来找到一个好的伴侣，请先让自己变得优秀，因为那样你可以有更多的选择权，你可以选择身材好的，你足以配的上，也可以选择身材差的但是其他条件好的，因为你有好身材，这是一个资本。所以，要做好打长久战的准备，不要想着，自己这段时间坚持，瘦了，以后就一劳永逸了。我今年30岁，看起来大学刚毕业，而我当年的同学们，如今中年发福，大多都忘记了当时的样子，见我时总不免感慨，你好像始终停留在大学。我并不是鼓吹自己有多美貌，只是要表达，当你对着自己渐渐发福的样子，再看看别人没变的容貌时，你是否依然怡然自得，不为所动，那么今天这篇回答，你就不必往下再看了。
第三点，锻炼的方法。不同时期，不同的人群，不同的场地，锻炼方法是不同的。你是学生，有一个得天独厚的条件就是，教学楼，学校不可能是一层的，那么有氧的部分就解决了。爬楼梯，这绝对是最佳的有氧训练和提升心肺耐力的好方法。具体操作就是，两步一个台阶，身体注意保持背部挺直，核心收紧，迈步的时候尽量脚的后半段着地，就是足弓到足跟这一段，这样可以很好的刺激你的臀部，恢复你的臀部肌肉，因为久坐一族，臀部几乎都是塌掉的，这一方法可以有效改善这一症状。时间的话，有前文所说的大段时间的，就集中半小时去爬楼，如果没有，可以，课间休息的那十分钟，有空就去爬，一天八节课的话，算下来也有五次到六次的爬楼机会，这也是不错的开始。善于利用上厕所的时间，每次起身的时候，适时做几十个深蹲，然后再出来，也是对你来说很好的刺激。额外的时间就是，上下课回宿舍和回家的时间，可以骑单车，或者竞走，全身肌肉主动去收缩，快速去行走，也是不错的选择。如果你有空闲的时间，空白的场地，还可以练练俯卧撑，引体向上，弓箭步，侧弓步，深蹲跳这些都是不错的训练，实在想要跑步也可以，具体的动作，网上可以查询一下，了解一下注意事项，避免关节损伤。

有氧运动几天休息一次 学生一天的作息时间应该怎么安排

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