失眠应该按摩哪里可以缓解失眠怎么按摩最有效 _生活百科

失眠之苦诉向谁！借此一泄！
之前试过按摩，泡脚，服中药，浸药酒，大都见效甚微。
阅读有关失眠危害的描述，产生恐惧感，越怕越有事，越强迫自己睡越睡不着...恍惚中埋怨专家，有谁会有失眠的"兴趣"和爱好，干嘛说的那么严重，变成别人心理负担，更无法入眠。后来明友告诉我，别怕了，如果像专家说失眠会死人，那全世界有那个用失眠自杀成功的人。后来我妹告诉我，睡前全身放松，口念阿弥陀佛，耳听阿弥陀佛，眼观阿弥陀佛，心想阿弥陀佛！此法管用，好过一大阵子。
由于业障重，隔段时间又复发，有时甚至通宵达旦，不能成眠。
近日，缘遇平阳靑阶通海惮师，教我一套自我按摩边摩边念佛疗法，感到很有效(但愿不复发)特把师授按摩操作方法介绍如下。
1——揉按翳明穴，2，掐揉神门，3 ，拿揉内关穴，4按揉足三里，5揉按三阴交，6.擦涌泉，7摩中脘， 8揉气海，9，作深呼吸20至30次，全身放松，意守丹田，即能入睡。
师父教我按摩前深呼吸法，卧床自头，双肩，臂，肘至双手指，再从胸，腹，双腿至脚掌，每想一部位逐一放松，呼吸深长缓细匀，入息默念静字，出息默念松字，每天早上饭后一小时，晚临睡前半小时各做一遍，对顽固性失眠也有很好疗效。今天早晨二时半醒来，按师法做了一遍，终于睡了次好觉，日起三竿才起床。
失眠可以通过按摩来调理。中医认为晚上睡不着多与肝有关，每晚可以通过推肝经来调理。大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法，可以疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。
【失眠应该按摩哪里可以缓解失眠怎么按摩最有效】还可以每晚温热水（40℃左右）泡脚15分钟，缓解压力，泡脚+推拿，效果会好一些（推拿和泡脚一定要在睡前1小时之前完成）。另外一定要注意加强体育锻炼，身体机能调动起来，作息规律，饮食宜清淡，会调理好的。

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