节食减肥容易反弹节食减肥会反弹吗 _生活百科

减肥方法和反弹没有关系，任何减肥方法都可能会出现反弹，也可能不反弹。最直接的原因，还是和个人能否自律有关系。
好多人都说节食以后，恢复正常饮食就会反弹。首先给大家科普一下，什么才是正常饮食。所谓正常饮食，是一日三餐正常吃饭，少油、少盐。不喝饮料，不吃夜宵。如果你减肥成功以后，直接火锅店大吃一顿，酒杯不离手，饮料、零食放不下。就是用刀把肉割下去，也是会反弹的。

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但是说到节食减肥，你可以用，但是我不建议你初期就使用。因为我也在减肥，今天是我减肥第163天，累计减重63.2斤。
减肥是一个很漫长的过程，它不是一天两天就能完成的。相信你应该听过平台期这个词，就是瘦到一定程度，就不掉秤了。
其实减肥根本没有平台期，就是因为你现在的身体，适应了现在的饮食结构和运动方式了。就像你刚减肥的时候一样，不涨秤也不掉秤。但是你节食以后，摄入的少了，身体不平衡了，所以就出现了掉秤的现象。

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减肥初期，建议你正常吃饭，每一餐都吃饱。只是改变饮食结构，比如原来你一顿饭吃两碗米饭，一碗菜。现在你把白米饭换成杂粮饭，一顿饭吃一碗杂粮饭，两碗菜。总量上是没有变化的，所以不会饿肚子。蔬菜也要换成少油或者是无油的，最好是无油，因为长肉的两大元凶，就是食用油和主食。
因为你这样吃以后，身体的摄入和原来不一样了，身体的平衡被打破了，你就是在家躺着呆着也会掉秤。减肥初期不建议你做高强度锻炼，因为碳水和油吃的少，体能跟不上，高强度锻炼反而适得其反。

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等到身体适应了以后，你可以尝试着散步，散步是为了给以后跑步奠定基础。我现在就属于减肥的中后期，虽然已经瘦了60多斤了，但是要到标准体重，还需要再瘦20多斤。
减肥到中后期，就会出现不爱掉秤的现象。这就减肥前一样了，身体适应了现在的饮食结构，所以不爱掉秤了。因为我们快瘦到标准体重了，现在就可以用节食的办法了。等你瘦的多了，就明白了，只要能掉秤，一天不吃饭，都很开心。
最后冲刺完毕，瘦到标准体重了，再去跑步。那个时候，你身体没有赘肉，一身轻松，自己都会愿意去跑步。但是饮食也要调整，这回就需要增加蛋白质的含量了，可以多吃一些鸡肉或者牛羊肉。
运动不是为了减肥，而是为了锻炼身体。加油吧朋友，把减肥交给时间，总有一天，你会发现不一样的自己。
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