健身使我自律哺乳期如何瘦身减肥 _生活百科

感谢邀请。
你说的这个减脂速度太快了，基本上是一个月减20斤。世界卫生组织推荐的合理减脂速度是一个月4公斤。这样的减脂速度是不明智的，我不建议你这样做。
况且你还在哺乳期，身体也在慢慢恢复中。我建议在不影响自身健康状态和哺乳期的前提下，合理的减脂。
首先你可以在饮食上注意，尽量不要吃脂肪含量高的食物或者少吃。不要吃其他零食，就是我们常说的垃圾食品，辣条、烧烤、酸辣粉、油炸食品等等。多以绿色蔬菜为主。每顿饭的主食可以少吃一些，但不能不吃。也可以将主食换成一些粗粮或者是薯类。三顿饭必不可少，也可以在每天食物总量不变的情况下，少吃多餐。
其次，你可以加入一些运动，散步，快走，瑜伽，健身操等动作。也可是适当的加入以下徒手的力量训练，比如徒手深蹲，卷腹或者使用弹力带来锻炼。但运动量不能过大。同时还要保证你的睡眠。一句话尽可能的早睡早起。
要知道所有事情物极必反，你减得快反弹的也快。所以对于减脂不要那么着急，循序渐进的合理减脂。
在每次吃完饭后，不要着急坐下或者躺下，静站20到30分钟，也有减脂的效果。
这些希望对你有帮助。您的关注和评论是我坚持的最大动力！
【健身使我自律哺乳期如何瘦身减肥】最好的瘦身方法就是健身，有益健康，自律才能换来更多的自由

健身使我自律 哺乳期如何瘦身减肥

健身使我自律哺乳期如何瘦身减肥