开心果的营养开心果的营养成分表100克 _经验知识

开心果果仁是高营养的食品，每100克果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸泛酸矿物质等。

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任何食物我们在吃的时候都要注意食用的量，开心过也是如此，因为开心果的营养价值是比较高的，如果食用过量的话，人们会很容易产生上火便秘的情况，可能大家会问开心果不就是便秘的吗，其实那只是在开心果的食用量正常的情况。
一提到开心果，我相信大家都不陌生，很多人都吃过开心果而且开心果也好吃，但有一点小贵很多地方都有卖的，特别是那种开零食店的而且，开心果也有很高的营养价值，如果还没吃过开心果的小伙伴，可以去买来尝试一下。
1能够益智健脑愉悦情绪，因为开心果当中含有丰富的多不饱和脂肪酸，而多不饱和脂肪酸有很好的调节神经系统代谢的作用，有很好的益智健脑提振情绪愉悦身心的作用2能够润肠通便，因为开心果当中含有丰富的油脂，通过。
开心果富含维生素矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪低卡路里高纤维的显著特点，对心脑血管疾病老年性视网膜病变防衰老等具有医疗保健功效，是世界坚果市场十分畅销的保健休闲食品，近年来已成为世界第五大坚果作物1854年。
种仁含油率高达451％由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，补益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱浮肿贫血营养不良慢性泻痢等症。
润肠通便开心果由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒开心果的营养价值开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270 。
开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸泛酸矿物质等种仁含油率高达451％由于开心果中。
1肥胖开心果中的油脂含量在451%左右，属于典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖2营养浪费开心果。
二营养价值开心果中的营养成分非常的丰富，其中含有大量的蛋白质维生素，能够起到抗衰老的效果，也能够增强身体免疫力，因为开心果中含有大量的精氨酸，可以很好的缓解动脉硬化的情况，也能够很好的降血脂，才能够降低心脏病。
开心果的营养价值开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克，叶酸59微克，含铁3毫克，含磷440毫克，含钾970毫克，含钠270毫克，含钙120毫克，同时还含有烟酸泛酸矿物质等种仁含油率高达451％由于开心。
02 食疗作用开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质古代波斯国国王视之为“仙果” 。
传说公元前5世纪希波战争时，波斯人全靠吃这种阿月浑子才使军队精力旺盛，连打胜仗的，当时波斯牧民在游牧时，必身带足够的阿月浑子，才进行较远的迁移生活功效开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18% 。
5核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力开心果的营养价值开心果果仁是高营养的食品，每100果仁含维生素A20微克。

开心果的营养 开心果的营养成分表100克

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